Vídeo: Como montar um TREINO EM CASA com o JEFIT (Tutorial do app) (Outubro 2024)
Quando você chega à academia, ainda carrega um caderno ou uma folha de papel amassada em todas as estações e máquinas? Não. Com os aplicativos de treino em abundância, há maneiras melhores de acompanhar seus sets e representantes. O aplicativo para iPhone Jefit Workout (gratuito; também disponível para Android) fornece ferramentas simples para criar exercícios de levantamento de peso e acompanhar os detalhes ao concluir suas rotinas. Você pode registrar conjuntos e representantes, bem como quanto você elevou. Um calendário ajuda a planejar seus dias de treino e dias de descanso. O Jetfit Workout não é especialmente rico em recursos, e o design é confuso, mas faz o trabalho.
O aplicativo Jefit Workout é gratuito, com uma versão Pro custando US $ 4, 99. Vou ter mais sobre as diferenças entre os dois em um momento.
Recursos e navegação do Jefit
A página principal do aplicativo oferece quatro pontos principais de entrada no aplicativo: rotina, exercícios, logs e estatísticas. Abaixo dessas quatro opções, você também verá configurações, sincronização e social.
A seção de rotinas do Jefit permite criar e salvar exercícios. A interface não é especialmente bonita, mas as personalizações aqui são ricas. Você pode definir uma programação semanal de exercícios e até nomear os diferentes dias da semana de acordo com a rotina, como fazer o dia segunda-feira "Braços" e quarta-feira dia "Pernas". Os dias que você não agendar aparecem como Dias de descanso.
Cada dia pode ter sua própria rotina, criada a partir de uma longa lista de exercícios incluídos no aplicativo. Para chegar aos exercícios, você deve primeiro escolher uma parte do corpo e depois percorrer uma longa lista de movimentos visando os músculos relacionados. Alguns dos exercícios são específicos para pesos ou máquinas de resistência que você encontra em uma academia e outros que você pode fazer em casa sem nenhum equipamento. Eu gostaria que houvesse uma opção para dizer eliminar todos os exercícios relacionados à máquina ou mostrar apenas exercícios que usam equipamentos que você possa ter em mãos. Por exemplo, eu adoraria dizer: "Apenas me mostre exercícios que usem um tapete, bola de ioga, halteres ou nenhum equipamento", para que eu pudesse encontrar mais facilmente exercícios relevantes para o que posso fazer em casa.
Criar exercícios personalizados é divertido, mas fazer o treino é menos divertido - embora não seja pelo motivo que você possa imaginar! Uma das principais reclamações que tenho com o Jefit é que há muito "próximo" pressionando o botão. Quando inicio uma sessão, quero ver o cronômetro contagem regressiva automática do tempo, destacando o número de repetições que eu defini como minha meta ou contando para trás a partir do período de tempo predefinido para esta atividade. Jefit, em vez disso, você deve pressionar um botão de cronômetro ou botão de contagem regressiva (o mesmo botão alterna entre essas duas opções). Quando terminar, você precisa tocar novamente. Pelo menos, há um botão chamado "Salvar e iniciar o cronômetro de repouso", que encerra o exercício atual e faz uma contagem regressiva um pouco antes de iniciar automaticamente o próximo conjunto. Quando você chega ao próximo conjunto, no entanto, precisa tocar novamente para iniciar o temporizador ou a contagem regressiva.
Toque, Toque, Toque
Tocar constantemente na tela interrompe o fluxo do meu treino, embora seja algo que eu vejo com muita frequência nos aplicativos de treino. Até o Touchfit: GSP (gratuito com associação opcional de US $ 9, 99 por ano), um dos meus aplicativos favoritos para me treinar em exercícios desafiadores, possui um recurso exclusivo de "toque em" após cada exercício, onde você clica para avaliar se foi fácil, desafiador, difícil ou impossível. Pelo menos com o Touchfit, essas torneiras são úteis. Eles informam dinamicamente o aplicativo para que ele possa personalizar seus treinos para serem desafiadores, mas não além de suas habilidades.
O Touchfit tem um treinamento muito mais explícito sobre como concluir movimentos do que o que Jefit oferece. O Touchfit inclui vídeos, que você pode reproduzir a qualquer momento em uma biblioteca no aplicativo e que são reproduzidos enquanto você treina. O Jefit tem apenas pequenos GIFs animados que mostram um humano desenhado indo da posição inicial do movimento para a posição final. É semelhante ao SworkIt Pro (99 centavos) dessa maneira.
Outra maneira de o Jefit ser semelhante ao Sworkit é que ambos não têm treinamento ou feedback real sobre áudio. Os aplicativos que incluem essas opções parecem muito mais adequados para pessoas que precisam de um pouco de motivação para continuar, como eu. Eu gosto de ouvir "quase lá!" ou "no meio do caminho", e é assim que faço os brutais exercícios de abdominoplastia no Runtastic Six Pack Abs (grátis com atualização opcional no aplicativo por US $ 4, 99 para a versão completa).
O Jefit mostra os registros de suas sessões em um calendário, que eu gosto de ver, e também possui alguns recursos sociais. Você verá alguns anúncios no aplicativo Jefit gratuito, mas eu os achei bastante discretos.
Preço
A versão Pro, de US $ 4, 99, exclui s (que são bastante discretos na versão gratuita) e vem com alguns recursos adicionais, a maioria deles relacionados às informações que o aplicativo irá traçar para você. Por exemplo, os usuários Pro podem ver gráficos de "volume total", que mostram o peso que você está levantando, vezes repetições, vezes o número de séries realizadas. Os usuários profissionais também podem duplicar as rotinas que criaram para criar variações facilmente.
Jefit para conjuntos e representantes
O Jefit é melhor descrito como um contador de conjuntos e repetições. É ótimo em fazer exatamente isso, e muito bom em permitir que você personalize os treinos para a sua semana, mas não espere que ele o treine ou o motive com palavras de louvor. Se tudo o que você precisa é de um aplicativo para substituir esse pedaço de papel amassado pela sua rotina, conjuntos e representantes, é exatamente o aplicativo que você deve baixar. Se você estiver procurando por mais, experimente o Touchfit GSP ou o GAIN Fitness da Editors 'Choice (gratuito com compras no aplicativo opcionais). Se você está apenas começando a se exercitar e precisa de algo um pouco mais suave, experimente o impressionante aplicativo oficial de 7 minutos de treino da Johnson & Johnson.
