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Os novos usuários podem começar com uma sessão inicial de calibração da frequência cardíaca, uma caminhada de 20 minutos usada para determinar seu limiar lático, o que, por sua vez, permite que o aplicativo personalize suas zonas de frequência cardíaca. A sessão de calibração é realmente agradável. Você precisa de um monitor de batimentos cardíacos, mas o aplicativo suporta uma grande variedade; portanto, se você já possui um, é possível que ele seja compatível. Eu usei o Wahoo Tickr. Você também precisará de fones de ouvido ou seu volume aumentado, porque o treinamento em áudio é central para a sessão de calibração e para o aplicativo em geral. Está claro desde o início o que você fará (caminhada, corrida e corrida em velocidades progressivamente mais rápidas) e quanto tempo levará (20 minutos). Quando terminar, você verá um gráfico das suas zonas de frequência cardíaca.
Para se exercitar, você pode escolher uma sessão de treinamento gratuita ou comprar uma como uma compra no aplicativo. As sessões pagas variam de US $ 0, 99 a US $ 24, 99. Alguns deles são exercícios únicos, enquanto outros são programas de treinamento de uma semana, como um plano de treinamento para maratonas.
Eu encontrei uma sessão de treino grátis com o treinador Matt Dixon, projetado para ajudar corredores e ciclistas a recuperar uma certa amplitude de movimento e fortalecer alguns músculos específicos. Antes de usar esse plano pela primeira vez, assisti a alguns vídeos curtos que são incluídos para ver os movimentos que eu faria em ação. Eles ajudam muito, pois alguns dos movimentos são difíceis de explicar. Infelizmente, nem todos os vídeos foram reproduzidos sem problemas, mesmo quando meu iPhone estava conectado ao Wi-Fi. Um vídeo gaguejou tanto que a metade traseira era impossível de assistir.
Eu comecei a trabalhar com um pequeno aquecimento, depois ouvi Dixon me dizer para fazer alguns agachamentos voltados para a parede, flexões amplas nos braços, estocadas e alguns outros movimentos.
Se você deixar a tela ligada durante o treino, poderá ver um gráfico da sua frequência cardíaca ao longo do tempo. Você verá um gráfico final quando o treino estiver concluído. Calorias queimadas, tempo total e algumas outras métricas também aparecem aqui.
Eu explorei alguns dos outros exercícios gratuitos, como um programa de alongamento e uma rotina de ioga de 40 minutos. Existem muitas opções entre o conteúdo gratuito e muito mais, se você estiver disposto a pagar. Eu recomendo experimentar o máximo de exercícios gratuitos que puder até encontrar um treinador que você goste e procurar mais conteúdo dessa pessoa em particular. Você pode navegar pelo aplicativo e também pode pesquisar no site da Pear, embora precise fazer login com sua conta para ver as opções.
Música e muito mais
O Pear permite que você use sua própria música em qualquer outro aplicativo. Eu estava ouvindo o aplicativo de música fitness FIT Radio, para iniciar o aplicativo, transmitir uma estação de que gostei e voltar ao treino de Pear.
Você pode personalizar o aplicativo para anunciar as principais estatísticas que desejar, como a frequência cardíaca ou o ritmo, se executar durante os exercícios. O aplicativo também controla quantos exercícios você completa.
Dizem que boas ações passam despercebidas, mas depois de usar muitos aplicativos de exercícios que nem sempre eram claros com suas informações, eu definitivamente notei o trabalho cuidadoso colocado em Pear em termos de quantos detalhes você adquire antes de comprar qualquer pacote de treinamento ou treino de sessão única. Se houver algum equipamento necessário, ele será listado. A quantidade de tempo que você deve gastar em cada zona cardíaca é mostrada, ajudando você a ter uma idéia do nível de intensidade. A duração do programa, a descrição do que você fará e, geralmente, vídeos de treinamento que mostram movimentos específicos em ação, realmente ajudam a orientar decisões e compras.
Mencionei anteriormente que a Pear funciona melhor com um monitor de batimentos cardíacos e, se você não tiver um, poderá comprar um kit inteiro da empresa, chamado Pear Mobile Training Intelligence System para iPhone e Android. Este kit de US $ 99, 95 inclui um monitor de freqüência cardíaca (Bluetooth), fones de ouvido projetados para atividades de alta intensidade e uma braçadeira que segura um smartphone.
Você realmente só precisa do monitor de frequência cardíaca para usar o aplicativo, e os fones de ouvido (que não possuem graves graves) provavelmente aumentam o custo em US $ 15 a US $ 30. Um monitor de freqüência cardíaca habilitado para Bluetooth custa cerca de US $ 60. O Wahoo Tickr que mencionei que usava é vendido por US $ 59, 99 e um modelo comparável das listas da Garmin por exatamente US $ 60. Eu usei o monitor cardíaco e os fones de ouvido Pear antes, e eles estão bem, mas esses outros dois modelos são compatíveis com muitos outros aplicativos e dispositivos. Além disso, se você tiver um rastreador de atividade vestível que possua monitoramento óptico da frequência cardíaca, como o Garmin Forerunner 225, ele poderá ser compatível, portanto, você não precisará comprar outro gadget.
Um excelente aplicativo de fitness
O Pear Personal Coach é um excelente aplicativo de fitness que é motivador, bem projetado e divertido de usar. Adorei o treinamento em tempo real e adorei que o aplicativo ajuste os exercícios com base nas zonas de frequência cardíaca calibrada e no limiar lático. O aplicativo Pear é uma escolha dos editores da PCMag.
