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Você é sensível à cafeína? Você pode ser mais ou menos sensível do que pensa e o aplicativo exclusivo para iPhone chamado UP Coffee (gratuito) da Jawbone pode ajudá-lo a descobrir isso. Você usa o UP Coffee para registrar manualmente sua ingestão de cafeína, e o aplicativo avalia como diferentes quantidades de cafeína afetam seu sono. Você precisa de um Jawbone UP 24 ou Jawbone UP original para a parte de medição do sono. Mas assim que você conectar o aplicativo UP Coffee ao aplicativo Up by Jawbone, o rastreamento de condicionamento físico é automático. Testei o aplicativo em um iPhone 5 com um novo UP24 por cerca de duas semanas.
Enquanto os dados do sono do aplicativo Up by Jawbone são lançados no UP Coffee, o inverso também é verdadeiro. Quando os dois aplicativos estão sincronizando um com o outro, você pode ver no painel principal do aplicativo de rastreamento de fitness um resumo de quantas xícaras de café (ou o equivalente em miligramas de cafeína) você tomou naquele dia, ao lado de quantas etapas você tomou e quanto você dormiu. Enquanto isso, o aplicativo Up Coffee analisa apenas o consumo de cafeína e os dados do sono, ignorando o quanto você se exercitou naquele dia e outras estatísticas.
Ao configurar o aplicativo, você insere sua altura, peso, idade, sexo e sensibilidade à cafeína. Quando você registra a ingestão de cafeína, a tela inicial mostra um copo cheio de bolhas marrons, representando quanto você consumiu. Durante o dia, essas bolhas marrons desaparecem, representando seu corpo metabolizando a cafeína. O aplicativo tem opções de entrada rápida para registrar uma xícara de café de 8 onças, além de bebidas especiais da Starbucks. Chá, bebidas energéticas, chocolate e até outros medicamentos que contêm cafeína também são opções.
Outra tela no aplicativo mostra uma linha do tempo, com barras pretas subindo alto no gráfico quando você toma café e desaparecendo lentamente até um ponto de "sono pronto".
Nunca pensei que fosse sensível à cafeína - uma vez adormeci no cinema depois de tomar um cappuccino. Mas o aplicativo mostrou uma correlação clara. Nos dias em que tomava mais cafeína, dormia menos à noite. Na noite em que saí com força e permaneci assim por mais de oito horas (é o nível do campeonato dormindo para mim), acabei de tomar muito pouco café no mesmo dia. Outra noite, quando dormi mais de sete horas, também bebi uma quantidade mínima de café. Hã. Talvez a cafeína tenha um efeito em mim?
Mas esses dados podem ser enganosos. Não leva em consideração outros fatores. Por exemplo, o aplicativo não avaliou quanta atividade eu recebi. Em um dia em que bebi apenas uma xícara de café e dormi sete horas e meia naquela noite, também andei 23 quilômetros, muitos deles subindo a montanha. É claro que eu estava cansado, e talvez isso também seja parte do motivo pelo qual dormi tão bem. Também me pergunto se é possível que haja dias em que eu seja mais ativo porque eu tive uma forte sacudida de cafeína? Quero que o aplicativo me mostre mais correlações que incluam atividade nos dados exatamente por esse motivo.
O aplicativo UP Coffee não pode contar muita coisa até você usá-lo por pelo menos sete dias, e certamente sua capacidade de desenhar correlações melhorará quanto mais você o usar. Mas, sem incluir a atividade nas avaliações, o aplicativo sempre ficará um pouco aquém das conclusões que ele tira. Embora o aplicativo UP Coffee para iPhone da Jawbone seja extremamente limitado, ele pode ajudá-lo a monitorar o consumo de cafeína e a observar se está afetando o sono, na medida em que as correlações são válidas. Eu recomendo a qualquer pessoa com um Jawbone UP ou UP24 que experimente o UP Coffee por algumas semanas. No mínimo, forçará você a observar a quantidade de cafeína que está consumindo.
