Revisão e classificação do sono 360 - cama inteligente

Atualmente, existem muitas maneiras de rastrear seu sono, de rastreadores de fitness a relógios inteligentes, mas talvez nada seja mais adequado para o trabalho do que o próprio colchão. Pelo menos, essa é a idéia por trás da 360 Smart Bed da Sleep Number, que incorpora sensores biométricos para ajudá-lo a adormecer melhor. Você usa um aplicativo em seu smartphone para visualizar suas tendências de sono e métricas de saúde e obter informações sobre como dormir melhor. É um investimento robusto, de US $ 3.896, 62 para o modelo que testamos. Mas se você tiver dinheiro para gastar, o 360 Smart Bed é uma maneira confortável, eficaz e altamente personalizável de melhorar sua qualidade de sono.

Um colchão para todos os tipos de dorminhocos

O 360 Smart Bed está disponível em várias iterações e tamanhos. Você pode escolher entre colchões com divisão total, divisão superior e sem divisão, dependendo de dormir sozinho ou com um parceiro, em tamanhos que variam de gêmeo a rei da Califórnia. Os preços começam em US $ 1.399 e chegam a US $ 5.699 para o próprio colchão; adicionar uma base custa extra.

Testamos um colchão p5 em tamanho real, sem divisão, com uma base FlexFit 1. Com instalação e entrega em casa incluídas, chegou a um total de US $ 3.896, 62. O p5 é um colchão de suporte médio com uma camada de conforto de 10 cm e uma altura de perfil de 20 cm. Modelos mais premium, como o i8 e o i10, vêm com perfis mais altos e camadas de conforto mais espessas e são feitos de materiais de refrigeração. Você não precisa comprar uma base (especialmente se quiser manter a estrutura da cama existente), mas lembre-se de que não pode usar esses colchões com molas.

À primeira vista, a 360 Smart Bed se parece com o seu colchão de molas padrão. Mas um olhar mais atento revela um motor e tubos de ar, que são usados ​​para ajustar a firmeza ao seu gosto. Em termos de design, apresenta um top cinza simples, que você não verá quando estiver coberto de lençóis e cobertores.

Configuração e aplicativo

Como o colchão é fornecido com entrega e instalação em domicílio, tudo o que você precisa fazer é baixar o aplicativo SleepIQ para Android ou iOS. Você será solicitado a criar uma conta, conectar o colchão à sua rede Wi-Fi doméstica e inserir o código de barras exclusivo na bomba de ar. (Verifique se você está conectado a uma rede de 2, 4 GHz, pois o colchão não suporta Wi-Fi de 5 GHz.) Depois disso, você pode definir sua meta de sono e inserir detalhes pessoais como sexo, altura e peso.

Tudo o que resta é encontrar o seu número de sono. Seu número de sono está entre 0 e 100, em incrementos de cinco, e determina a firmeza da cama. O aplicativo solicitará que você preencha suas câmaras de ar até 100, que é a configuração mais firme. A partir daí, ele esvaziará até encontrar o seu nível de conforto ideal. Pode ser um pouco complicado encontrar o número exato que funciona para você, portanto, o Sleep Number recomenda experimentar algumas configurações se você não se sentir confortável depois de algumas noites.

O aplicativo SleepIQ foi otimizado desde que testamos o número de sono em que ele se encontra (que a linha 360 parece substituir). Para iniciantes, é muito mais fácil navegar. Na parte inferior, você encontrará cinco guias: Suspensão, Insights, Controle da cama, Alimentação e Configurações. O sono é onde você encontra um detalhamento detalhado da sua noite, incluindo sua pontuação no SleepIQ, seu número de sono, sua frequência cardíaca e sua respiração por minuto. A guia Insights é onde você encontrará uma visão de longo prazo de seus dados. Por exemplo, você pode alternar entre sua pontuação média no SleepIQ ao longo de um mês ou ver o tempo médio gasto na cama.

O Bed Control funciona como um controle remoto. É onde você pode ajustar seu número de suspensão e ativar o recurso Responsive Air. Isso ajusta automaticamente a firmeza, dependendo dos seus movimentos; portanto, se você se mover para o lado, ajustará de acordo para fornecer mais amortecimento. Da mesma forma, se você se mover de costas, ele se firmará para obter suporte extra. Se você obtiver uma base FlexFit ajustável, essa também é a guia na qual você pode ajustar as posições da cabeça ou das pernas.

A guia Feed é uma lista de artigos, além de dicas para usar a cama e o aplicativo. Por fim, a guia Configurações é onde você pode definir rotinas, gerenciar notificações e aplicativos conectados e editar seu perfil. No que diz respeito ao suporte a aplicativos de terceiros, é possível vincular-se às suas contas Apple Health, Fitbit, MapMyFitness, Microsoft Health, Nest e Nokia para obter melhores informações sobre o seu sono.

atuação

Testei o 360 Smart Bed por cerca de dois meses, com o recurso Responsive Air ativado. Graças à capacidade de ajuste, achei uma das camas mais confortáveis ​​em que já dormi.

Eu acompanho meu sono em várias plataformas e, de acordo com meus dados, descobri que joguei muito menos durante meus dois meses testando o 360. Também notei que minha dor usual no pescoço e no ombro desapareceu após algumas noites. Isso por si só valerá o custo da admissão para alguns.

Para testar sua precisão no departamento de rastreamento, usei um Fitbit Versa na cama e comparei seus resultados com os do colchão. Embora os dados correspondessem em grande parte, achei o Versa um pouco mais preciso, pois era capaz de diferenciar melhor coisas como o tempo gasto na leitura da cama, mas não dormindo, enquanto o colchão registrava a maior parte do sono. Curiosamente, posso dizer que saber disso me desencorajou a relaxar na cama, o que é um bom passo para a construção de hábitos de sono mais saudáveis, mesmo que não tenham sido planejados. E você sempre pode editar manualmente os dados do SleepIQ, se necessário.

Como um insone crônico, achei o número SleepIQ bastante útil. Sua pontuação é calculada com base em quão perto você está de atingir sua meta de sono. Se você dormir significativamente menos ou ultrapassar sua meta, isso terá um impacto negativo. Você também pode registrar sua atividade e ingestão de cafeína, o que ajuda a criar uma imagem mais holística de como seu estilo de vida afeta seu sono.

Dito isto, gostaria que houvesse um contexto melhor para minha respiração e batimentos cardíacos. Embora eu possa ver essas informações claramente no aplicativo e saber que ajuda a cama a determinar a qualidade do meu sono, na verdade não me ajudou a aprender mais sobre mim mesma em termos de saúde.

Quanto à integração de aplicativos de terceiros, conectei o colchão à minha conta Fitbit, mas tive alguns problemas ao ver meus dados de atividade aparecerem no aplicativo. Entrei em contato com o Sleep Number, que tentou me ajudar a solucionar isso, mas não conseguia fazê-lo funcionar no momento em que escrevi. Como o aplicativo SleepIQ ainda está passando por atualizações, não considero isso uma grande desvantagem, especialmente porque você pode adicionar atividades manualmente ao próprio aplicativo.

A melhor noite de sono?

Se você está procurando uma noite de sono melhor, a Cama Inteligente Sleep Number 360 provavelmente o levará lá apenas por seu fator de conforto. Ele também fornece suas métricas pessoais de sono, bem como informações sobre como criar melhores hábitos de sono. Isso requer um pouco de participação ativa de sua parte, mas, de toda a tecnologia do sono que testei até agora, foi a mais eficaz para melhorar minha qualidade geral do sono.

Dito isto, é um investimento bastante robusto - você está olhando para US $ 1.400 no mínimo. Isso é amenizado por um período de avaliação de 100 dias e uma garantia limitada de 25 anos, mas é muito mais caro do que seu rastreador de fitness ou smartwatch comum. Mas lembre-se de que você deve se lembrar de usar um rastreador na cama todas as noites, o que nem todo mundo acha confortável e provavelmente é o mesmo horário em que você o carrega.

Para uma alternativa mais barata (embora menos confortável), recomendamos o Oito colchões inteligentes para dormir. Não é ajustável como o número de suspensão, mas rastreia métricas semelhantes por um custo significativamente menor. Você pode adquiri-lo em um pacote de colchão ou apenas no próprio dispositivo de rastreamento, ganhando a nossa escolha dos editores por sua funcionalidade e versatilidade.