Revisão e avaliação do coach alba

Quem vai te impedir de comer aquele biscoito tão tentador que seu colega acabou de revelar, quando você está tentando observar seu peso? A resposta pode ser o Coach Alba (US $ 5 por mês; podem ser aplicadas taxas adicionais de envio de mensagens de texto), um serviço de mensagens de texto que ajuda você a passar por "momentos cruciais" ao fazer dieta.

O Coach Alba funciona em qualquer telefone (ou serviço) que use mensagens de texto - é independente da plataforma. Seu treinador é altamente automatizado e, depois de trocar algumas dezenas de mensagens, o padrão das respostas do treinador se revela. Alba pode ser repetitiva às vezes, mas ela também pode entrar no momento certo para lembrá-lo de seus objetivos e ajudá-lo a permanecer no caminho certo.

Como o treinador Alba funciona

Quando você se inscreve no Coach Alba - e nenhum cartão de crédito é necessário para uma avaliação gratuita de duas semanas -, você começa a ver mensagens de texto quase que imediatamente. Seu treinador pede que você responda às mensagens para coletar algumas informações básicas sobre você e suas estratégias de dieta. Por exemplo: "O seguinte momento crucial (CM) se aplica a você? S / N Estou com fome de um lanche não saudável". Você responde e o treinador Alba faz mais algumas perguntas sobre como você pode superar seu próximo CM, quando o CM provavelmente ocorrerá e outras informações desse tipo.

Quando você atinge um ponto de parada, o treinador Alba informa que sua pequena sessão de mensagens de texto terminou e que ela voltará em breve. Muitas vezes você decide quando será o próximo momento, como antes ou depois do momento crítico, e quando Alba o acompanhar, ela solicitará que você avalie seu sucesso.

Com o tempo, seu treinador aprende mais sobre você, como as pessoas que estão por perto quando você sofre de CMs ou sua localização quando elas ocorrem e adiciona um toque de informações pessoais. Alba pode escrever: "Percebi que esse CM chega às 20h. Mesmo desta vez? Texto 'Same' ou um novo horário" ou "Tim estará por perto com isso? Texto 'Same' ou uma nova pessoa".

Embora o Coach Alba procure em sua maioria idéias sobre a que horas você terá seus CMs, você sempre pode enviar um texto "#CM" para iniciar a sessão de treinamento a qualquer hora, dia ou noite.

Se você não procura corrigir maus hábitos alimentares e perder peso, pode não precisar do Coach Alba. Em vez disso, confira os melhores aplicativos de condicionamento físico para outros objetivos, como ganhar massa muscular, contar calorias ou treinamento físico.

Colocando o treinador Alba à prova

Testei o treinador Alba usando um iPhone 5 por cerca de uma semana, com o objetivo de eliminar alguns maus hábitos, como comer demais no jantar e cair em presas aos desejos de açúcar no meio da tarde. Gostei mais da treinadora Alba quando ela me mandou uma mensagem antes do momento crucial - ela geralmente pergunta se você gostaria de ser lembrado de sua estratégia antes do CM. Depois que percebi que o serviço funcionou melhor para mim dessa maneira, sempre respondi que sim. Uma mensagem recebida às 15:00, lembrando-me de beber água em vez de morder um pedaço de chocolate, funcionou melhor do que receber um texto às 16:00, perguntando-me como foi (porque, então, eu já tinha comido o chocolate e esquecido completamente sobre mensagens de texto para obter ajuda).

O treinador Alba sempre oferece a opção de continuar a enviar mensagens de texto ("Escolha uma: 1. continue! 2. assine agora 3. txt live help"), o que suponho que você queira fazer se estiver se sentindo sozinho ou vulnerável, mas Ao testar o serviço, muitas vezes me sentia CONCLUÍDO com a Coach Alba muito antes de ela estar pronta para o check-out. Especialmente durante os dois primeiros dias de teste, as mensagens pareciam incessantes e impessoais porque diziam a mesma coisa repetidamente. Eu não queria estar à disposição do treinador Alba.

Depois do segundo dia, no entanto, Alba ficou animada com as mensagens e eu me acostumei a como ela trabalhava. Se você não responder a uma mensagem, ela o deixará em paz por alguns dias. E quando ocorre um momento crucial, você sempre pode retomar a mensagem de texto com #CM.

Toques agradáveis, recursos adicionais

O Coach Alba também possui um painel da Web no qual você pode fazer login para ver seu progresso em resistir à tentação e fazer boas escolhas ao longo do tempo. Quando você passa por um CM com cores vivas, o Coach Alba pede que você registre sua taxa de sucesso em uma escala de um a sete, sendo um fracasso total e sete apontando para uma vitória fácil. Esses pontos aparecem nos gráficos no painel e você pode ver sua força de vontade se fortalecer dia após dia - veja a apresentação de slides como exemplo.

Como observei, a automação das mensagens de texto é óbvia. Por exemplo, se você responder que não deseja tomar um determinado curso de ação, Alba poderá sugeri-lo novamente imediatamente depois, e se você responder sim na segunda vez, ela não perceberá sua inconsistência. Se você disser a ela que um CM aconteceu no "trabalho" e outro CM aconteceu no "escritório", ela não pergunta se estes são o mesmo local. Quando o robô Alba falha e não consegue entender o que você escreve, uma pessoa viva deve pular para ajudar. Como nunca encontrei ajuda ao vivo naturalmente, escrevi "não" algumas vezes quando não fazia sentido acionar a pessoa viva.

A ajuda ao vivo respondeu em cinco minutos, o que foi muito mais lento que o robô, mas também menos premente e com uma sensação mais natural do que o feedback imediato de Alba. Digitei frases completas que sabia que um robô não entenderia, dizendo que cometi um erro e digitei a coisa errada, e o agente ao vivo passou no teste de "pessoa real" facilmente. Sam fez perguntas rápidas e diretas sobre como resolver meus erros e me colocou de volta aos trilhos para usar o sistema automatizado em quatro mensagens. Ao todo, foram necessários 12 minutos. Ele assinou com um alegre: "Boa sorte!"

No momento, o serviço está disponível apenas nos EUA e, é claro, a assinatura de US $ 5 por mês pode não ser o único custo associado se você receber uma mensagem de texto de sua operadora de telefonia e que a sua operadora de telefonia não recebe nenhuma notificação. As mensagens podem ficar excessivas rapidamente, em parte porque Alba às vezes envia uma nota sobre dois textos, em vez de combiná-los em um. Meu palpite é que, no back-end, a treinadora Alba está certificando-se de distribuir os textos de uma maneira que ela nunca interrompa minha contagem limitada de caracteres no final de recebimento. Ainda assim, ela escreve muito. Desejo que o Coach Alba tenha algumas especificações de plataforma ou operadora incluídas que possam me qualificar para receber descontos por mensagens de texto. Por exemplo, eu adoraria ter meu perfil marcado como "usuário do iPhone" para poder evitar as taxas adicionais via iMessage.

Sempre que estiver pronto para interromper o serviço, você pode simplesmente enviar um texto "Parar", fácil assim. Ela responderá com uma mensagem curta confirmando que você está fora e que você pode enviar mensagens a qualquer momento para reativar o serviço. No meu caso, o agente ao vivo retornou para garantir que eu não digitasse "parar" acidentalmente, porque foram apenas momentos antes disso quando ele e eu estávamos conversando. Quando eu disse que sim, eu queria sair, ele confirmou e não tenho notícias de Alba desde então.

Dieta sucesso através de mensagens de texto?

A coisa mais importante que o Coach Alba faz é aumentar a conscientização sobre seus maus hábitos e fraquezas alimentares, e isso por si só pode valer US $ 5 por mês. Além disso, você se concentra em apresentar estratégias eficazes e, com o painel on-line, é possível ver ao longo do tempo o que funciona repetidamente versus o que não funciona. Se você realmente deseja analisar suas tendências, considere entrar no vagão rastreador de atividades e usar uma versão moderna de um pedômetro que medirá sua atividade ao longo do dia e, muitas vezes, seu sono também.

Lembre-se de que o Coach Alba foi projetado especificamente para pessoas que estão tentando perder peso, e é fácil ver como esse serviço motivacional pode interromper alguém imediatamente antes de um CM e, em essência, distraí-lo da tentação e manter o foco em saúde. hábitos em vez disso. Mas também pode parecer irritante às vezes, esse bot de mensagens de texto que faz as mesmas perguntas repetidamente. Ainda assim, digo que experimente o Coach Alba por um mês, pois o preço não é muito alto e você pode sair a qualquer momento se as mensagens se tornarem muito frequentes.

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