Vídeo: Видеообзор Jawbone UP3 (Outubro 2024)
Os melhores rastreadores de fitness oferecem uma visão prática de seus hábitos diários. Eles iluminam o que o mantém em forma e o cutucam quando você está escorregando. O Jawbone UP3 é um rastreador de pulseira elegante com a capacidade de registrar sua frequência cardíaca e um Smart Coach puro no aplicativo que elogia suas realizações e sinaliza armadilhas, chamando a atenção para possíveis maus hábitos antes que eles se desenvolvam. É um rastreador sólido, e os fãs do aplicativo UP o abraçarão como o melhor do Jawbone ainda. Mas se você não é dedicado ao ecossistema UP e está comprando um rastreador de fitness com monitoramento de freqüência cardíaca incorporado, considere um dos vencedores da Escolha do Editor: o Fitbit Surge, o Basis Peak ou o Mio Fuse.
Design, especificações e conteúdo da caixa
Se você era fã de outras pulseiras Jawbone, como a UP24, a UP3 é uma atualização maravilhosa. Modelos anteriores da UP enrolavam o pulso, mas não se prendiam, deixando duas pontas soltas que constantemente prendiam as roupas. O UP3 possui um fixador seguro.
A pulseira de borracha TPU, hipoalergênica e de qualidade médica, mede 8, 6 polegadas de comprimento e apenas 0, 48 polegadas de largura. É "tamanho único" e o comprimento é amplo. No momento da redação deste documento, ele está disponível apenas em preto, com uma opção prateada em breve.
Um pequeno fecho é feito de alumínio anodizado (menos de 0, 5% de níquel) e os sensores de freqüência cardíaca, que estão no interior da banda, são de aço inoxidável revestidos com nitreto de titânio. Você precisa usar o dispositivo um pouco confortável para os sensores de freqüência cardíaca para fazer um bom contato com a pele, mas isso só é importante enquanto você dorme. Durante o dia, você pode respirar um pouco no pulso.
O rastreador é à prova de respingos, mas não totalmente resistente à água, o que significa que ele pode se molhar na chuva ou quando você lava as mãos, mas é necessário retirá-lo para nadar e tomar banho. Se você estiver procurando por um rastreador que possa se molhar, veja minhas sugestões para rastreadores de fitness à prova d'água.
Na caixa, você obtém um guia de início rápido e um cabo de carregamento USB que é conectado magneticamente ao UP3 quando você o carrega. O cabo USB é extremamente curto - não é muito maior que o meu polegar. Quando carreguei o UP3 de uma porta no meu iMac, o carregador e a banda não conseguiam tocar na mesa. Eles se projetaram e flutuaram no ar.
Para sincronizar o UP3, você precisa de um dispositivo Android ou iOS com Bluetooth 4.0 (BLE). Durante meus testes, o UP3 e meu iPhone perderiam contato pelo menos uma vez por dia. O emparelhamento deles leva apenas um momento, mas foi um pouco difícil ver a conexão perdida com tanta frequência.
A duração da bateria é média para rastreadores de fitness: cerca de sete dias. Essa é a mesma duração da bateria do Fitbit Charge HR, um dispositivo semelhante. E o valor de uma semana de energia é muito melhor do que você obtém de um smartwatch com rastreamento de condicionamento físico, como o Apple Watch, que precisa de recarga a cada 24 horas. Uma exceção a essa regra é o Garmin Vivoactive. Ele não possui monitoramento de freqüência cardíaca integrado, mas realiza todo tipo de notificações por push do iOS ou Android, além de rastreamento abrangente de atividades com GPS, e a bateria dura quatro ou cinco dias com uso intenso. Com um uso mais leve, pode suportar uma carga por quase um mês.
UP3 Sobre a cidade
Um dos primeiros elogios que recebi ao usar o Jawbone UP3 veio do meu parceiro, que acha que a grande maioria dos dispositivos que testo são hediondos e desajeitados. "Oh, qual é esse?" ele perguntou quando eu coloquei o UP3. "Eu usaria algo assim."
Por mais que o UP3 seja fino, leve e confortável, ainda é uma pulseira, e não posso contar quantas vezes olhei para ele esperando ver as horas. O Jawbone UP3, no entanto, não possui uma tela real. Possui algumas luzes indicadoras de suspensão (azul), atividade (laranja) e notificações do aplicativo UP (branco), mas não pode informar o tempo, quantas etapas você deu hoje ou quanto dorme você ficou na noite passada. Para todos esses detalhes, você precisa olhar para o aplicativo.
Como já usei outros dispositivos UP, todas as configurações do aplicativo são automaticamente transferidas para este dispositivo. Como na maioria dos rastreadores de fitness, você precisa digitar sua idade, peso, altura e sexo, que são usados para estimar a queima de calorias e fazer outras suposições sobre o que é considerado normal e saudável para você.
Sem exibição real no dispositivo nem aplicativo da Web, todas as informações sobre sua forma física estão no aplicativo. Os únicos outros dispositivos que fazem você confiar tanto em um aplicativo são o Misfit Flash e o Misfit Shine, mas até eles mostram o quanto você está perto de atingir sua meta de atividade do dia, em porcentagem. O UP3 nem faz isso.
Você deve tocar no UP3 para alterar os modos. Toque na banda algumas vezes e você verá um ícone de lua azul indicando que está no modo de suspensão. Toque novamente e ele entra no modo ativo ou acordado, mostrando um pequeno ícone de corredor laranja. Ao usar o UP3, coloquei a banda acidentalmente dentro e fora do modo de suspensão pelo menos três vezes por dia, sempre que toquei acidentalmente meu braço ou esbarrei em algo. Você pode ignorar a entrada de toque entrando no aplicativo, mas isso é muito menos conveniente. Eu gostaria que houvesse uma maneira mais fácil e segura de mudar de modo.
Quando você faz um exercício de alta atividade, o UP3 o reconhece automaticamente como uma atividade, para que você não precise tocar nele para entrar no modo de rastreamento de atividades. Se a atividade não envolver muita movimentação, no entanto, o UP3 pode não reconhecê-la. Após o treino, o aplicativo pergunta o que você estava fazendo durante esse período. Em seguida, você pode classificar a atividade, como corrida ou treinamento cruzado, e fazer os ajustes necessários no horário, duração e nível de esforço. Com base nas suas respostas, o aplicativo UP ajustará a queima de calorias estimada para essa sessão. Ele também lembrará seus exercícios e acompanhará o número de exercícios semanais, informações que alimentam o recurso Smart Coach.
Infelizmente, o rastreamento de atividades com o UP3 é um dos pontos mais fracos. Prefiro um dispositivo que permita ativar o rastreamento quando inicio a atividade, em vez de esperar até depois. O Pico da base pode detectar se você está andando, correndo ou andando de bicicleta e, se notar alguma dessas atividades, verá um ícone no próprio dispositivo, confirmando que está acompanhando o movimento certo. O Fitbit Surge permite pré-programar suas atividades favoritas para que você possa selecioná-las no rastreador antes de começar a realizá-las.
Há um alerta de inatividade que faz a banda vibrar se você ficar parado por muito tempo. No aplicativo, você pode ajustar quantos minutos precisa ficar ocioso antes que vibre para lembrá-lo de se mover.
Monitorização da frequência cardíaca
O monitoramento da freqüência cardíaca do UP3 mantém um olho na sua freqüência cardíaca em repouso automaticamente e rastreia sua freqüência cardíaca durante a noite. Quando no modo de suspensão, a frequência cardíaca é medida periodicamente e cria um gráfico dos dados. Assim que você acorda, mas antes de caminhar ou comer qualquer coisa, o seu batimento cardíaco leva mais uma vez, e é isso que considera o seu batimento cardíaco em repouso.
O monitoramento da frequência cardíaca é muito limitado, no entanto. Você não pode medir sua frequência cardíaca sob demanda, o que pode ser útil para avaliar o estresse. Também não é possível ativá-lo durante um treino, o que é um grande motivo para monitorar a freqüência cardíaca em primeiro lugar. Se você pratica algum tipo de treinamento para batimentos cardíacos, o UP3 simplesmente não pode ajudá-lo, e eu o orientaria em direção ao Mio Fuse, ao Fitbit Surge ou ao Garmin Forerunner 225. Esses três dispositivos medem a atividade durante todo o dia e leem sua frequência cardíaca durante os treinos. O Mio Alpha 2 também é excelente para o treinamento da freqüência cardíaca, mas não conta as etapas diárias.
Rastreamento do sono e recursos especiais
O monitoramento do sono é um dos pontos fortes do UP3. Como mencionado, o rastreador mede sua frequência cardíaca periodicamente enquanto você dorme.
Como outros rastreadores Jawbone UP, o UP3 possui um alarme silencioso, o que significa que a banda vibra para acordá-lo. Para usar o alarme inteligente, insira sua hora de dormir e de vigília normais, como 23:00 e 06:30, nos dias da semana que você selecionar (por exemplo, de segunda a sexta-feira). Depois, você define um intervalo de minutos, como mais ou menos 15, quando o UP3 deve tentar acordá-lo. De manhã, o UP3 procurará um horário ideal no seu ciclo de sono para acordá-lo dentro do prazo definido. Em outras palavras, se às 6:30 da manhã você estiver em sono profundo ou em uma fase REM, o UP3 lhe dará mais 15 minutos para que você volte a uma fase de sono leve antes de tentar acordá-lo.
Se você esquecer de ativar ou desativar o modo de suspensão, o UP3 poderá adivinhar quando você adormecer com base no sono normal e nos horários de ativação inseridos no aplicativo. Além disso, quando você acorda de manhã, pode ajustar os tempos reais gravados editando os dados do sono. Tudo bem, mas não é tão bem projetado quanto o rastreamento de sono do Fitbit, que liga e desliga automaticamente.
Smart Coach
Um dia, acordei com uma frequência cardíaca em repouso elevada. Naquela época, eu estava viajando e passando por um treinamento ao ar livre muito estressante em calor intenso. O Smart Coach chamou a atenção para a minha frequência cardíaca em repouso incomumente alta e mencionou que a desidratação poderia ser uma causa. Fiz questão de beber bastante água nos próximos dias. Pinte-me impressionado.
Quanto mais você usar o UP3, mais verá o Smart Coach entrar em ação. Ele fica sabendo quantas vezes por semana você se exercita, sua média diária e semanal de passos conta, quanto sono você dorme a cada noite e se você teve períodos REM longos o suficiente, e assim por diante. Em seguida, fornece cartões de informações perspicazes e acionáveis. Pouquíssimos rastreadores de fitness ajudam a descobrir o que você pode fazer hoje para fazer a diferença em sua saúde, por isso aprecio muito esse recurso. Em comparação, o aplicativo de pico da base ajuda a formar hábitos e fornece metas que estão ao seu alcance com base no seu nível de atividade atual.
Comida e nutrição
O aplicativo UP permite registrar os alimentos que você come e avalia seus hábitos alimentares saudáveis todos os dias. Cada comida e bebida tem uma cor associada, como verde para saudável e laranja para menos saudável. Os alimentos também têm notas de um a dez. Enquanto você registra suas refeições, o aplicativo UP calcula a média da sua pontuação, embora eu tenha a sensação de que não estava levando em consideração a quantidade. Às vezes, uma pequena quantidade de um alimento menos nutritivo, como conservas de morango, parecia diminuir muito minha pontuação, mesmo que no resto do dia eu comesse salmão assado, beterraba e pão integral. Além disso, os tamanhos das porções são rotineiramente desativados e as opções para ajustá-las raramente parecem funcionar. Por exemplo, sempre que tentei mudar o tamanho da porção de, digamos, 1 unidade para 1 onça, a estimativa de calorias para a quantidade permaneceu a mesma. Uma azeitona certamente não tem a mesma informação nutricional que uma onça de azeitona. Torna o recurso limite inutilizável.
Felizmente, existe uma solução. Você pode pular o registro de alimentos do UP conectando-se ao MyFitnessPal e usando-o. Quando você registra calorias no MyFitnessPal, elas são transferidas para o aplicativo UP e, quando você registra atividades e etapas diárias com o UP, elas podem ser automaticamente transportadas para o MyFitnessPal.
Um UP melhor, mas faltando recursos
O Jawbone UP3 é melhor do que as versões mais antigas das bandas UP, mas comparado com rastreadores de fitness semelhantes, é leve sobre os recursos pelo preço. Sem a freqüência cardíaca sob demanda ou durante as atividades, quase não vale a pena monitorar a freqüência cardíaca, pelo menos não pelo custo que ela adiciona ao rastreador. O Jawbone UP2 é quase o mesmo dispositivo, mas sem frequência cardíaca, e custa apenas US $ 99, 99. O UP3 tem um potencial decente e futuras atualizações de firmware podem adicionar mais funcionalidades, mas eu não compraria uma aposta nesse acontecimento. Se você está no mercado para um rastreador de fitness durante todo o dia que também oferece monitoramento de freqüência cardíaca incorporado, considere as opções dos editores acima mencionadas, como o Fitbit Surge, o Mio Fuse e o Basis Peak.
