Vídeo: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (Outubro 2024)
O Runtastic, um dos maiores nomes do setor de tecnologia de fitness, possui toda uma linha de aplicativos projetados para deixar seu corpo em forma. Andei e corri com o aplicativo Runtastic PRO para Android (US $ 4, 99) e andei de bicicleta pelas ruas de Manhattan com o Runtastic Road Bike PRO (US $ 4, 99). A empresa cria um aplicativo de treinamento de flexões, um aplicativo para flexões e vários outros aplicativos de exercícios de nicho. O mais recente, Runtastic Six Pack Abs (gratuito; é necessário comprar US $ 4, 99 no aplicativo para desbloquear todos os recursos e remover anúncios), tem como alvo a barriga e pode ser bastante grave. Também pode ser uma experiência mais suave, dependendo do plano de treinamento escolhido ou do treino personalizado que você monta.
O aplicativo Six Pack Abs mostra vídeos de um avatar fazendo os movimentos que você também deve fazer. Um treinador de voz anuncia o próximo exercício e o número de repetições e depois faz a contagem regressiva enquanto você se exercita. Ele não usa o acelerômetro ou algo assim, então você pode deixar o telefone de lado enquanto chuta, chuta e (se você é como eu) se agita. Você pode optar por ter um treinador masculino ou feminino em inglês ou alemão, e as vozes masculinas também estão incluídas em espanhol, italiano, francês e japonês. As dicas de áudio ajudam a controlar o ritmo em que você executa os movimentos, o que eu aprecio.
No meu primeiro dia de treinamento com o aplicativo Six Pack Abs, experimentei um plano de nível 3, o cenário mais difícil, e resmunguei por 15 minutos mais ou menos de alpinistas, pernas de tesoura e alguns outros movimentos que eu não tinha ideia Eu lutaria para concluir. Vinte repetições, três séries e eu fui varrida. Na manhã seguinte, eu me apoiei em meus braços apenas para sair da cama, mas estava sentindo aquela dor orgulhosa de um bom treino.
No dia 2, mal terminei o treino e trapacei um pouco em alguns dos meus sets. Nesse momento, decidi voltar a um plano mais fácil. Você pode escolher um plano de treinamento predefinido ou criar seus próprios exercícios, selecionando os movimentos que deseja executar e o número de séries e repetições. Eu personalizei um treino de "Quickie Abs", que salvei no aplicativo, para os dias em que preciso realizar algum exercício, mas não tenho tempo ou energia para executar a rotina prescrita.
Quando você personaliza sua própria rotina, pode ver todos os exercícios que o aplicativo tem a oferecer e pode filtrar com base no nível de dificuldade e em quais grupos musculares eles visam (oblíquos, abdominais superiores, abdominais inferiores).
O aplicativo Six Pack Abs gratuito vem com música "motivacional", que você pode ativar, desativar ou trocar por sua própria lista de reprodução salva localmente no seu iPhone. As compras no aplicativo oferecem acesso a mais músicas Runtastic: dupstep, funky, hip-hop, house e rock (99 centavos cada).
Se você usa uma TV compatível, pode transmitir seu treino sem fio para assisti-lo na tela grande enquanto abre caminho para um pacote de seis.
Um recurso interessante: o aplicativo solicita que você conclua seu treino na mesma hora do dia todos os dias. Meu primeiro treino com o aplicativo ocorreu à tarde; portanto, o aplicativo sempre agenda meus treinos por volta das 16h30 para obter consistência. Se você permitir lembretes, o aplicativo enviará uma notificação para você fazer o seu treino. Fiquei um pouco confuso, porém, quando mudei do plano de treinamento duro para o fácil.
Você só pode se inscrever em um plano de treinamento de cada vez (o que faz sentido); portanto, ao optar por um plano mais fácil, eu apaguei o plano anterior. Eu pensei que poderia mudar o dia-a-dia, conforme necessário. Há um ícone de calendário no qual você pode visualizar os próximos exercícios no seu plano, embora seja uma lista, não um calendário. A lista mostra os dias em que você faz exercícios, mas não inclui os dias de folga. Queria ver em quais dias não havia um treino agendado (dias de descanso), mas essas informações estão implícitas e não explícitas.
Também gostaria que o aplicativo me mostrasse a próxima jogada a seguir enquanto estou no meu período de descanso de 30 segundos para o exercício que acabei de concluir. Em vez disso, você não poderá ver o próximo conjunto até que esteja logo atrás, alguns segundos após o início.
No final de cada treino, o aplicativo pergunta: "Você quer ir além?" ou seja, "complete mais um conjunto de exercícios escolhido para você". Às vezes, percorrer a milha extra apenas resulta em uma sessão rápida de 15 flexões, mas outras vezes, eu fazia um exercício específico do lado esquerdo ou direito, sem que eu fizesse o lado oposto. Eu acho que o recurso 'milha extra' não deve deixar os usuários exercitando apenas um lado dos abdominais.
Se você precisa de alguma motivação para bater no tapete e flexionar os abdominais, o Six Pack Abs da Runtastic fará isso especificamente. É um nicho nesse sentido. Se você está procurando um aplicativo de treinamento mais abrangente que atinja mais grupos musculares, experimente o GAIN Fitness (freemium).
