6 dicas para acelerar o seu rastreamento fitbit

Nossa primeira dica do Fitbit é a mais importante: o dispositivo não vai chegar magicamente ao seu objetivo em 10.000 etapas. Não digo isso de maneira irreverente, mas como alguém que tentou e fracassou nesse tipo de método e depois aprendeu que acompanhar as calorias e manter o controle das atividades são as chaves para a perda de peso.

É aí que os dispositivos da Fitbit podem ajudar. Esteja você pronto para o Blaze ou esteja liderando a Charge para controlar sua saúde, obter uma conta honesta de sua atividade diária e sincronizá-la com o número de calorias consumidas pode definitivamente colocá-lo no caminho de uma melhor, mais saudável você. (Por coincidência com esse aspecto "mais saudável": o Fitbit poderá em breve estar vendendo dispositivos médicos reais.)

A Fitbit vende rastreadores de fitness desde 2008, e seu nome é praticamente sinônimo de categoria de dispositivo desde então. Apesar do Apple Watch ser frequentemente usado como rastreador de fitness, o Fitbit conseguiu manter seu domínio no mercado, em parte graças aos preços relativamente baixos e aos recursos úteis de seus gadgets.

Portanto, se você está apenas começando ou precisa aprimorar suas habilidades em Fitbit, confira nossas dicas e truques para aproveitar ao máximo seu rastreador de fitness.

1 Não se sente aí

Nunca haverá uma resposta definitiva para o debate em pé, mas uma coisa é certa: você deve agir mais. A Fitbit diz que seus dados mostram que a maioria das pessoas permanece inativa por períodos de 90 minutos ou mais ao longo do dia, o que é desastroso para sua saúde. Portanto, sua meta de atividade horária incentiva você a executar pelo menos 250 etapas a cada hora. Vá para o aplicativo Fitbit> Painel e role para baixo. Você verá um ícone de pessoa e vários pontos; se você tiver movido mais de 250 etapas, esses pontos serão acesos. Toque para ver uma análise mais completa. Para alterar as horas do dia em que o Fitbit rastreia sua atividade, toque no ícone de roda dentada no canto superior direito da página "Atividade horária" para selecionar um período; em qualquer lugar de cinco a 14 horas por dia.



2 Peso Peso Não me diga

Se você estiver usando um Fitbit, é provável que esteja tentando perder peso ou acompanhar o que come. Seu Fitbit pode trabalhar junto com alguns rastreadores de perda de peso para manter seus esforços coordenados.

Se você estiver no Vigilantes do Peso, faça login no site Vigilantes do Peso> Configurações> guia Atividade> Conectar-se a um Dispositivo ou Aplicativo> escolha Fitibit> Continuar> efetue login com as informações da sua conta Fitbit. Seus dados do Fitbit serão sincronizados com o aplicativo Weight Watchers, permitindo um rastreamento mais fácil dos WW FitPoints.

Para quem usa o MyFitnessPal, faça login na sua conta MyFitnessPal, selecione Aplicativos> Fitbit> Conectar> Permitir.

A versão premium do Lose It pode sincronizar com o seu Fitbit. Faça login na sua conta do Lose It e, em seguida, acesse Aplicativos e dispositivos> Conectar Fitbit Trackers. Entre com suas informações Fitbit e pronto.

Se você possui uma balança Withings, é possível conectá-la à sua conta Fitbit efetuando login no site da Fitbit para associar a balança e seu rastreador. O Fitbit também possui sua própria balança inteligente, a Aria, que pode ser sincronizada com coisas como o aplicativo Vigilantes do Peso.



3 Somente para seus olhos

Você pode ter visto o termo "comunidade Fitbit". Isso porque você pode compartilhar seus dados Fitbit com amigos (reais e virtuais). Fazer parte de uma comunidade maior pode ser incrivelmente motivador. Mas expor quantas etapas você deu na semana passada e as fotos do seu progresso no condicionamento físico podem não ser o tipo de coisa que você deseja que o mundo inteiro veja. Se você deseja manter seu perfil bloqueado, vá para Configurações> Privacidade. Você pode percorrer a lista completa de itens e configurá-los para serem visíveis apenas para você, para serem compartilhados com os da sua lista de amigos ou para todos os usuários do Fitbit.



4 Viagem no Tempo

Digamos que você seja tão diligente com sua forma física que leve seu Fitbit de férias. Porém, não permita que uma alteração de fuso horário ative seu rastreador de atividades. Alguns usuários relataram problemas com seu Fitbit ao se mover entre fusos horários. E o próprio Fitbit recomenda desativar os fusos horários automáticos "para evitar a perda de dados". No aplicativo Fitbit, toque em Conta> Configurações avançadas. Em Fuso horário, verifique se a opção "Definir automaticamente" está desativada. Para garantir que o idioma do seu dispositivo não seja alterado, vá para Conta> Configurações avançadas> País> desative Automático. "Observe que a hora no seu rastreador pode não ser atualizada para refletir a hora no seu novo fuso horário", alerta Fitbit.



5 Obter suco

O seu Fitbit tem uma bateria bastante robusta, mas há maneiras de consumir mais algumas horas de suco. Se você sincronizar com o aplicativo Fitbit, por exemplo, desative a sincronização durante todo o dia (Conta> selecione seu dispositivo> desative a opção "Sincronização durante todo o dia"). Se você estiver sincronizando no Android, o Fitbit diz que a opção "Sempre conectado" também pode reduzir a duração da bateria. Para mais, o Fitbit tem um detalhamento por dispositivo de como economizar bateria em cada um de seus dispositivos.



6 Se não é uma coisa, é outra

Se as receitas This This That That (IFTTT) são formas sem calorias de permanecer na pista. Para centenas de maneiras de conectar seu Fitbit a outros aplicativos e receber lembretes e mensagens motivacionais, a comunidade IFTTT está ao seu alcance.

Se você deseja manter-se no caminho certo (e está motivado pela possibilidade de vergonha pública), também pode vincular sua conta Fitbit diretamente ao Twitter. No Fitbit.com, selecione o ícone de roda dentada no canto superior direito> Configurações> Compartilhamento. Lá, você pode clicar em "Link para o Twitter" e compartilhar estatísticas diárias ou semanais com todos os seus seguidores (ou uma conta privada que apenas você monitora).