Organize-se: 5 maneiras pelas quais escalas inteligentes podem ajudar você a se manter saudável

O peso é uma das preocupações de saúde mais importantes que as pessoas enfrentam atualmente. Muitos de nós já ouvimos os avisos do CDC de que várias causas comuns de morte prematura, como doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2 e até certos tipos de câncer, estão ligadas à obesidade. Embora o controle de peso envolva todo um estilo de vida de bons hábitos, uma parte integrante é o peso de si mesmo. Você precisa de uma balança de banheiro.

Quando você não está satisfeito com seu corpo, seu peso ou seu progresso no gerenciamento, pisar na balança é uma porcaria. Quero convencê-lo de que obter uma balança de banheiro inteligente, conectada sem fio a um aplicativo que ajuda a controlar seu peso, não só ajuda a monitorar todos os quilos da sua casa, mas também tem o potencial de fazer toda a sua família mais feliz em fazê-lo.

O que é uma balança inteligente?

Uma balança corporal inteligente é uma balança eletrônica de banheiro que mede o peso e outras métricas de composição corporal e as envia sem fio para um aplicativo ou serviço online que registra automaticamente os dados.

Essas outras métricas geralmente incluem gordura corporal, água corporal e frequentemente índice de massa corporal (IMC). Algumas das métricas são leituras, enquanto outras, como o IMC, são estimativas baseadas em cálculos que levam em consideração altura e sexo também.

Uma escala inteligente custa entre US $ 39 e US $ 179. Você não precisa comprar o modelo mais caro para obter algo de bom. As escalas inteligentes favoritas da PCMag, a QardioBase Smart Scale e o Withings Smart Body Analyzer custam cerca de US $ 150, mas vale a pena notar que também analisamos várias outras escalas perfeitamente boas que estão disponíveis por cerca de US $ 100. A balança sem fio Health O Meter Nuyu é vendida pela metade e é um modelo decente, embora básico. Falta, no entanto, um modo de gravidez, que é um recurso legal de escala inteligente (como explicarei), mas que pode ou não ser importante para você pessoalmente.

O que as escalas inteligentes fazem?

O principal trabalho de uma balança inteligente é registrar seu peso e outras métricas em um aplicativo que permite que você veja seu histórico de alterações de peso ao longo do tempo.

Várias pessoas podem usar a mesma escala, tornando-as perfeitas para uma família preocupada com a saúde. A maioria das escalas diferencia cada pessoa com base em suas leituras anteriores. Se um membro da família pesa cerca de 50 kg e o outro 140, a balança rapidamente descobre quem é quem. Se duas pessoas têm leituras minuciosas, a balança ou o aplicativo geralmente pede que a pessoa que está sendo pesada no momento confirme sua identidade. Geralmente, é tão simples quanto levantar um pé da balança para dizer sim ou não, sou ou não eu.

Uma escala inteligente ajuda a família a organizar suas iniciativas de saúde porque facilita o rastreamento. Ninguém nunca precisa anotar os detalhes da pesagem, porque o rastreamento acontece automaticamente. O máximo que você precisa fazer é garantir que as baterias da balança ainda estejam fortes.

Gravar todas as pesagens automaticamente é um grande benefício para todos na família por revisar o histórico de peso. Mas também pode ser extremamente útil para um médico de família ou outro profissional de saúde que também queira ver as tendências de peso de sua família. Se alguém da sua família adoecer repentinamente e o médico perguntar se houve alguma mudança drástica no peso, você poderá saber.

Quais são os benefícios do uso de uma balança inteligente?

Além do rastreamento do peso, há outros benefícios no uso de uma balança inteligente:

1. Você não precisa procurar!

Como eu disse antes, pisar na balança às vezes é uma merda. Quando você usa uma balança inteligente, não precisa procurar se não quiser. O peso ainda será registrado no seu aplicativo e você ou seu médico poderão procurar mais tarde. As tendências de longo prazo são pelo menos tão importantes quanto os números diários.

2. O rastreamento de peso na gravidez e pós-gravidez é muito mais fácil.

Muitas pessoas não gostam de enfrentar os números de seu peso, mas imaginem quão pior poderia ser se os hormônios do seu corpo estivessem flutuando durante ou após a gravidez. Uma das minhas balanças inteligentes favoritas, a QardioBase, possui um modo de gravidez que esconde seu peso de aparecer na balança enquanto ainda o grava no aplicativo. Esse modo também desativa os recursos de composição corporal, que as mulheres grávidas (assim como as pessoas com dispositivos implantados, como marca-passos) geralmente são instruídas a não usar.

3. Escalas inteligentes podem aumentar a motivação.

Se você e sua família gostam de tecnologia, incorporar uma balança inteligente pode tornar divertido começar a controlar o peso ou, pelo menos, motivá-los a começar. Ter um brinquedo novo em casa pode dar a todos o impulso necessário para começar a subir na balança todos os dias.

4. As crianças podem aprender bons hábitos.

Se todos subirem na balança todos os dias e houver um registro para provar isso, as crianças entenderão o que significa criar um hábito a partir de suas práticas de controle de peso, e criar bons hábitos é fundamental.

5. Eles normalmente combinam com rastreadores de condicionamento físico.

Se você já usa um rastreador de fitness, comprar a balança inteligente complementar fornecerá muito mais informações sobre como suas atividades, sono e ingestão de alimentos afetam seu peso. Atualmente, existem escalas que funcionam com rastreadores fabricados pela Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu e Pivotal Living.

Fique esperto

Adicionar uma balança inteligente ao seu plano de controle de peso ou à sua família pode ajudar a dar a todos o impulso necessário para realizar as pesagens diárias. Desenvolver hábitos diários positivos é difícil, mas é um pouco mais fácil quando você tem um novo dispositivo para brincar enquanto o faz.