Organize-se: 6 dicas para aproveitar ao máximo seu fitbit

O Fitbit foi um dos aplicativos mais baixados da Apple App Store no mês passado, sugerindo que muitas pessoas recentemente adquiriram seu primeiro rastreador de fitness Fitbit ou reacenderam seu amor pelo Fitbit. O aplicativo facilita bastante a configuração de um novo dispositivo, mas existem alguns recursos e configurações menos conhecidos para personalizar para a melhor experiência possível no Fitbit.

Se você possui um Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge ou um dispositivo mais antigo, verifique se está aproveitando essas opções.

Meça o comprimento da passada

Quando você configurou seu dispositivo e aplicativo Fitbit pela primeira vez, provavelmente notou se o usa na mão dominante ou não dominante para aumentar sua precisão. Se você quiser tornar seus dados ainda mais precisos, inclua os comprimentos de passada para caminhar e correr - há duas entradas, pois esses dois números provavelmente diferem.

Existem duas maneiras simples de medir o progresso. A primeira opção é medir uma distância (geralmente são recomendados 20 ou 30 pés) e conte seus passos à medida que caminha. Um "passo" é cada vez que você planta esse pé dianteiro. Divida o comprimento percorrido pelo número de etapas, e esse é o comprimento da sua passada.

A segunda opção é medir apenas um passo, a distância entre o local em que a parte de trás dos seus calcanhares atinge o chão durante uma caminhada normal. Esse método é um pouco mais difícil, porque você precisa de uma maneira de marcar seus golpes no calcanhar e precisa dar alguns passos antes de cair no ritmo natural.

Para adicionar seus comprimentos de passada, entre no site da Fitbit e vá até Configurações> Informações pessoais, e você encontrará opções para Comprimento da passada e Comprimento da passada em Opções do corpo.

Acompanhe o que você come

Os fitbits são ótimos dispositivos para melhorar a saúde, porque ajudam você a ter mais consciência de quanta atividade você recebe em um dia normal. Mas passos não são tudo. Tornar-se mais consciente de quantas calorias você come e se você as queima todas é igualmente importante para obter uma imagem clara de sua saúde.

O Fitbit tem uma seção de seu aplicativo e site onde é possível registrar o que você come e bebe, mas na verdade acho que o MyFitnessPal faz um trabalho melhor e é mais fácil de usar. A boa notícia é que você pode configurar o MyFitnessPal e o Fitbit para se comunicarem, para que você veja as calorias queimadas do seu Fitbit no aplicativo MyFitnessPal, e você pode ver quantas calorias você consumiu do MyFitnessPal no aplicativo Fitbit.

Ajustar para Gravidez e Enfermagem

Talvez você não estivesse grávida ou amamentando quando configurou sua conta do Fitbit pela primeira vez, mas agora está. Se for esse o caso, você definitivamente deve sinalizar seu status de maternidade no Fitbit. Mulheres grávidas ou amamentando queimam mais calorias e precisam de mais calorias. Vá para Configurações e procure essas opções em Informações do corpo. Eu amo que existem duas opções, segundo versus terceiro trimestre, também.

Conectar outros aplicativos

Para usar o MyFitnessPal e o Fitbit juntos, é necessário conectá-los, o que é simples de fazer no aplicativo ou no site. No Fitbit.com, vá para as configurações e selecione Aplicativos à esquerda. Em outros aplicativos, procure uma seção ou link "aplicativos".

Você também pode conectar muitos outros aplicativos ao Fitbit. Alguns que eu recomendo são:

• Strava, para corredores e ciclistas com uma faixa competitiva
• Endomondo, para pessoas novas em malhar e que gostam de exercícios ao ar livre em particular
• Pacto, para pessoas motivadas a trabalhar com incentivos em dinheiro
• Vigilantes do Peso, para membros de Vigilantes do Peso
• Facebook, para se conectar com amigos
• Lumosity, para pessoas que gostam de acompanhar suas pontuações em jogos cerebrais juntamente com atividade, sono e peso.

Reordenar sua exibição

Se toda vez que você acender a tela do seu Fitbit, você percorrer três vezes para ver as informações que deseja ver, reordene a tela do Fitbit. No aplicativo e no site, é muito fácil reorganizar as informações ou ocultar quaisquer pontos de dados que você não deseja ver.

Escolha o que as pessoas podem ver sobre você

As conexões com os amigos são uma grande parte do uso do seu Fitbit, esteja você recebendo apoio deles ou competindo contra eles. Eu recomendo conectar-se com seus amigos, mas também recomendo que você decida o que eles podem ou não ver sobre você e sua saúde. Em Configurações, selecione Privacidade para fazer alterações.

Eu recomendo manter as contagens visíveis para os amigos, no mínimo, para que eles possam animá-lo. Quanto às outras informações, depende de você. O importante é tomar decisões. Se você nunca olhou para as configurações de privacidade antes, talvez nem perceba que outros usuários do Fitbit poderão ver sua localização, idade e peso.

Para obter conselhos e recomendações relacionadas, veja como começar com um rastreador de fitness e os melhores aplicativos de fitness.