Organize-se: esqueça o diário de gratidão e tente um aplicativo de tarefas

Você é um criador de listas? Você anota prós e contras quando enfrenta uma grande decisão, mantém uma lista contínua de lugares para os quais deseja viajar ou encontra maneiras de ser mais produtivo no dia a dia com listas de tarefas?

Nos últimos anos, minhas listas inadvertidamente me levaram a ser mais grato pelo que tenho. Essa não era minha intenção, mas eu gosto que isso tenha acontecido.

Tudo começou há alguns anos atrás, quando recebi um pequeno bônus no meu trabalho. Colocou algum dinheiro inesperado no meu bolso, e eu decidi aproveitá-lo em vez de colocá-lo fora. Eu não tinha uma grande compra que queria fazer e não era dinheiro suficiente para tirar umas férias sofisticadas - apenas algumas centenas de dólares. Com o tempo, comprei alguns itens menores dos quais não precisava, bem como versões de alta qualidade de algumas coisas que eu precisava. À medida que as compras aumentavam, escrevi tudo o que havia comprado e o custo, até o dinheiro que gastara somar o total do bônus.

Eu não tinha plano para o que comprar, nem lista de coisas que queria antes do tempo. Mas toda vez que eu comprava algo legal para mim, abria o aplicativo, via a lista e lembrava de todas as coisas que já havia comprado. A lista cresceu para cerca de meia dúzia de itens. Eu o abria para escrever a próxima compra e pensava: "Uau. Eu quase teria esquecido que gastei 25 dólares em um belo tubo de rímel para mim. Estou muito feliz em lembrar disso".

Olhar a lista não apenas me lembrou o que eu tinha. Isso me fez gostar de ter tudo de novo.

Listas de gratidão

Eu realmente gostei da sensação de ter gratidão pelo que tinha, então, depois que o dinheiro do meu bônus acabou, comecei uma nova lista com novas regras que teriam um efeito semelhante: eu faria uma lista de desejos das coisas que queria.

Se eu comprasse algo da lista ou o recebesse de presente, simplesmente colocaria um X ao lado, mas não o excluiria da lista. Dessa forma, quando abri minha lista de desejos para adicionar algo novo ou examinar os itens que eu queria, também seria forçado a olhar para o que já tinha.

Eu mantive essas primeiras "listas de gratidão", quando pensei nelas, no aplicativo Lembretes da Apple e depois no Evernote quando o adotei para todos os tipos de anotações.

Com o passar do tempo, o Evernote se tornou mais um lugar onde eu fazia anotações sobre escrita e trabalho, geralmente na área de trabalho. Eu não a recorria periodicamente ao longo do dia no meu dispositivo móvel, como costumava fazer. O que tornou minha lista de gratidão original tão eficaz foi o fato de colocá-la com tanta frequência. Estava no meu telefone em um aplicativo que estava na minha tela inicial. Eu vi muito. E quando eu vi e li o que havia, bem, foi quando me senti agradecido.

Então, mudei minhas listas para o meu aplicativo de tarefas, que hoje é Todoist. Eu olho muito para isso; às vezes é apenas para uma rápida olhada, mas o ponto é que meus olhos vão para ele, talvez uma dúzia de vezes por dia.

Coisas que você pode escrever

Nos últimos 14 meses, moro na Índia. Há muitas coisas que sinto falta no meu país de origem, os EUA. Sinto saudades de casa facilmente. Quando volto a visitar, tento tirar proveito de todas as coisas que tenho perdido. Como você pode esperar, tenho listas para todo esse tipo de coisa: o que farei quando estiver nos EUA, coisas que comprarei para trazer de volta à Índia e assim por diante.

Também tenho uma lista em que anoto as coisas que sentirei falta na Índia quando sair. Quando tenho um momento de agradecimento por, digamos, uma grande xícara de café que me custa apenas US $ 0, 30 ou poder nadar em janeiro, escrevo-a. Então, quando abro minha lista de compras nos EUA para adicionar algo, geralmente porque estou me sentindo frustrada por não poder comprá-la localmente, vejo que há toda uma lista de razões pelas quais devo agradecer o que tenho aqui e agora.

Existem outras maneiras de incluir lembretes de gratidão em suas listas diárias. Se você tem um objetivo, por exemplo, e suas listas de tarefas relacionadas a esse objetivo, anote-as. Em vez de escrever "Exercite 1 hora", altere para "Exercite por uma hora; perca 15 quilos até março!" Ou, se a sua lista de tarefas estiver cheia de obrigações familiares, como levar crianças de e para atividades extracurriculares, adicione algo que o lembre por que você está colocando seus filhos no balé, na escola de arte, no futebol e no que quer que eles façam. Não precisa ser uma nota longa e sincera para si mesmo. Basta colocar um emoji de coração ao lado do nome do seu filho ou um grande rosto sorridente, se você precisar levá-lo ao dentista.

Outro tipo de lista que faço é realizações de trabalho. Eu o mantenho no e-mail e não como uma lista adequada, embora, à medida que a comunicação se afaste do e-mail, talvez seja necessário repensar essa decisão.

No momento, tenho uma pasta para "Louvor" e, quando recebo feedback positivo por e-mail sobre algo que escrevi ou trabalho que fiz, arrasto o thread para essa pasta. Quando preciso comprovar meu trabalho, como uma revisão anual ou solicitação de aumento, tenho uma lista de e-mails que contêm notas sobre o que fiz bem.

Mantendo guias

Nem todas as listas que você iniciar serão mantidas. Mas, mantendo-os em um local em que você já olha várias vezes ao dia, como um aplicativo de lista de tarefas, é mais provável que você os veja e menos provável que os esqueça. Pode levar um ou dois segundos a mais do seu dia para anotar um pensamento ou adicionar um coração ao lado do nome do seu filho em uma tarefa, mas pode ser gratificante à sua maneira.