Organize-se: como ler a história dos seus dados

Quando se trata de entender a nós mesmos - nosso corpo, nossa saúde, nosso humor e nossas ações - a memória por si só não é a fonte mais confiável. Somos melhores, mas não excelentes, em lembrar o que ocorreu recentemente do que em relembrar o que aconteceu algumas semanas ou anos atrás. Confundimos dias, eventos, pessoas, o que foi dito e o que não foi dito. Mas existem gatilhos que podem nos ajudar a lembrar. Pode ser uma lembrança complementar de alguém que experimentou algo com você, uma fotografia ou um toco de ingresso. Pequenas coisas podem desencadear nossas memórias e focar em uma imagem distorcida. A tecnologia nos dá acesso a grandes quantidades de dados que podem ajudar a complementar essas memórias não confiáveis. O truque é aprender a interpretá-lo, transformando o grande número de fatos em uma narrativa que pode ajudá-lo a entender - e talvez até melhorar - sua vida.

Eu entrevistei o Dr. Paul Abramson, MD, no ano passado, enquanto trabalhava em uma história sobre tecnologias vestíveis e por que elas são importantes. Abramson explicou como ele usa os dados do rastreador de fitness para ajudar seus pacientes. Cada um deles se reúne com um técnico de saúde revisando seus dados uma vez por semana. Eles passam bons 30 a 60 minutos vasculhando e conversando sobre isso. Ele me disse:

"O que aprendemos com a prática foi que os dados eram interessantes, mas na verdade a história em torno dos dados é mais interessante. Usar os dados para acionar a memória de alguém em um período recente, como em uma semana, foi muito preciso para obter informações sobre o que estava acontecendo quando eles coletavam dados, o que esses dados significavam e também o que estava acontecendo em períodos em que eles não estavam coletando dados ".

Isso é interessante, mas o que isso significa na vida real? Aqui está uma série de exemplos da minha própria vida. Recentemente, deixei a Índia, onde moro, para visitar os EUA por cerca de um mês. Nos dias que antecederam a viagem para casa, fiquei empolgado em voltar ao meu antigo estilo de vida. Eu ansiava por prazeres simples que são difíceis de encontrar por aqui, como caminhar pelas calçadas, correr em um parque e comer uma salada enorme no almoço.

Mas a viagem tinha algumas surpresas inesperadas para mim. Acabei dormindo em sofás por uma semana, quando o apartamento que eu havia alugado ficou bem abaixo do nível de limpeza que posso tolerar. Por volta da segunda semana, meu avô doente e muito velho entrou em um hospício no norte de Nova York, então viajei para vê-lo. Ele morreu logo depois, acrescentando outra viagem inesperada para fora da cidade. No caminho de volta à Índia, fiz uma escala em Londres, aterrissando no dia em que as pesquisas do Brexit fecharam. Passei os dois dias seguintes conversando com alguns dos meus amigos de Londres que trabalham em política internacional e cujos empregos eram subitamente muito menos seguros. Quando cheguei a Chennai novamente, tudo que eu queria era dormir a coisa toda.

Com a viagem atrás de mim, comecei a olhar para todos os dados que havia coletado desde o mês do inferno. Estou sempre testando e, portanto, usando vários rastreadores de fitness e sono; durante essa viagem, foram o Garmin Vivoactive e o Misfit Ray. Eu tomo minha frequência cardíaca em repouso a cada dois dias com o aplicativo Runtastic Heart Rate. Registro meu humor e quaisquer dores em um aplicativo de rastreamento de período e sexo chamado Eve by Glow. E tenho um registro consolidado de todo o dinheiro gasto no aplicativo de finanças pessoais Mint.

Havia muitos dados, e eu me perguntava se eles contavam a história do que aconteceu durante este mês. Além de todo o rastreamento de dados que faço com dispositivos e aplicativos, mantenho meu calendário atualizado e escrevo um diário, o que pode me ajudar a verificar de fato o que aconteceu e quando.

Estresse

Minha frequência cardíaca em repouso é geralmente de 50 a 55 batimentos por minuto. Alguns dias antes do meu primeiro voo, minha frequência cardíaca estava um pouco mais alta que o normal, de acordo com os dados do meu aplicativo Runtastic Heart Rate. Uma semana depois da viagem, estava acima das 60bpm. No dia seguinte, soube que não ficaria no apartamento onde havia planejado ficar e que teria que bater em sofás por um tempo até descobrir para onde ir, minha frequência cardíaca em repouso era de 70bpm.

Na verdade, notei meu aumento do ritmo cardíaco e reconheci que provavelmente era induzido pelo estresse. Fiz um esforço para respirar fundo a qualquer momento, quando me peguei preocupada com o fato de meu sono em seus sofás estar incomodando minhas irmãs. Algumas jogadas à tarde também ajudaram. Depois de dois dias, minha frequência cardíaca voltou ao normal.

Inatividade

Minha atividade ao ar livre é limitada quando estou na Índia, e eu estava ansiosa para caminhar mais ao ar livre durante o meu tempo nos EUA. Olhando para trás nos meus dados do rastreador de fitness do Garmin Vivoactive, notei enormes diferenças nas minhas contagens diárias de passos durante a minha visita. Certamente, quando os comparei ao meu calendário, todos os dias de inatividade foram mapeados para circunstâncias incomuns: voos, oito horas de carro no norte e no norte, um dia com atraso de jato, abreviado por uma mudança de fuso horário e assim por diante.

Mas também notei quanto mais atividade geral recebi durante o mês, o que tornou mais fácil me desculpar pelos dias em que eu estava menos ativo. É importante analisar os dados do rastreador de fitness de maneira agregada, porque é a imagem maior que importa mais do que um único dia. Ainda assim, fiquei aliviado ao ver que os dias ruins não estavam se multiplicando, como costuma acontecer durante eventos estressantes ou dolorosos.

Dormir mal

Eu amo o Misfit Ray por seu estilo, mas também sou grato por seu excelente rastreamento do sono. Quando voei pela metade do mundo, o Ray adicionou uma observação ao meu resumo diário das atividades sobre quantas horas de diferença de tempo eu acabei de experimentar. Como o jet lag pode afetar o sono por dias seguidos, fiquei grato por o aplicativo Misfit ter anotado isso para mim. Eu nem precisei olhar para o meu calendário para verificar se o sono incomum ocorreu em um dia em que eu pulei de fuso horário.

Gastos

Gastar dinheiro por um mês nos EUA é bem diferente de gastar na Índia, onde o custo de vida é muito baixo. Olhando para os meus dados no Mint, pude ver facilmente que acabei gastando muito em despesas diretamente classificadas como viagens, como voos e hospedagem. Também gastei muito dinheiro em comida, o que é esperado, porque muitas das minhas refeições foram comidas em restaurantes.

Enquanto estive nos EUA, gastei um pouco de dinheiro em compras gerais e itens pessoais, estocando coisas que não posso comprar quando estou na Índia, mas não tanto quanto pensei que tinha. Quando olhei para os meus orçamentos, lembrei-me de que realmente tenho uma fraqueza nos gastos quando estou nos EUA: cafeterias.

Na verdade, gastar dados é muito bom para nos ajudar a reunir a história de nossos dias. É fácil identificar datas incomuns de atividade, como aluguel de carro ou estadia em hotel, além de pequenas mudanças em nossos hábitos, como ir a cafés todos os dias, em vez de apenas duas vezes por semana.

Humor, enfrentamento e muito mais

Eve by Glow é um aplicativo em que as mulheres podem rastrear seus ciclos menstruais e atividade sexual, além de informações relacionadas, como desejo sexual, tipos específicos de dor (seios sensíveis, inchaço, cólicas e assim por diante), humor e ingestão de álcool. Quanto mais você o usa, mais tendências ele revela. Por exemplo, você pode tender a consumir mais álcool nos dias 21 a 25 do seu ciclo menstrual, possivelmente para lidar com hormônios ou dores, e Eve destacará essa tendência.

Por si só, ele pode descobrir se há alguma tendência no que você experimenta ou faz durante diferentes fases do seu ciclo, mas se torna muito mais útil quando você compara suas informações a outros dados, como dados de suspensão. Por exemplo, descobrir que uma noite de sono ruim aconteceu na mesma data em que você sofreu cólicas por quatro meses seguidos é realmente revelador (e pode solicitar que você tome um analgésico preventivamente antes de ir para a cama no próximo dia em que é esperado. acontecer). Nos dispositivos iOS, o Eve permite transportar dados passo a passo de qualquer outro aplicativo compatível com o Apple Health, o que facilita ainda mais a identificação de correlações.

Fiquei surpreso ao ver nos meus próprios dados que minha ingestão de álcool está dispersa ao longo do mês, exceto por uma janela de quatro dias em que quase sempre tomo uma bebida. Durante minha viagem de um mês para junho, a única tendência que notei foi que eu estava estressada muito mais do que o normal. Isso faz sentido, dadas as circunstâncias.

Como transformar dados em uma história

As informações que coletamos sobre nós mesmos, seja ativamente em um aplicativo ou diário de finanças pessoais ou fitness ou passivamente com um rastreador de fitness e sono, podem nos ajudar a entender melhor a nós mesmos. Geralmente pensamos na análise de dados como reveladora de novas informações, mas às vezes nada mais faz do que acionar uma memória que nos ajuda a ver o passado com mais clareza.