Vídeo: Using your ithlete finger sensor (Outubro 2024)
Muitos aplicativos e dispositivos incentivam você a trabalhar mais, mais e mais! Mas o Ithlete Finger Sensor (US $ 69, 99, direto) e seu aplicativo complementar Myithlete (gratuito) podem dizer: "Não é tão rápido". O sistema Ithlete mede a variabilidade da freqüência cardíaca para dizer se você precisa de um dia de descanso, deve aderir a exercícios aeróbicos leves ou ter uma luz verde para se exercitar da maneira que quiser.
A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) é uma medida comparativa do tempo decorrido entre os batimentos cardíacos. Quanto maior a pontuação, mais variações nesses intervalos, mais alto é melhor. Adultos saudáveis têm uma pontuação de Ithlete acima de 55. Minhas leituras tendem a ser nos anos 90. A pontuação mais alta que alguém na HRV Fit (a empresa por trás da Ithlete) já viu é 116. Como a HRV é um pouco complexa de entender, o aplicativo da Ithlete, Myithlete, tenta simplificar. Após cada leitura (descrita em detalhes abaixo), o aplicativo fornece uma pontuação e uma recomendação de cores. Verde é um passe livre para se exercitar muito. Laranja significa relaxar com cardio apenas por hoje. E vermelho indica que você precisa de um dia de folga.
Você pode adicionar mais detalhes a cada leitura dizendo ao aplicativo como está cansado, se dormiu bem ontem à noite, se tem alguma dor muscular, seu humor e muito mais. O Ithlete monitora todos esses pontos de dados extras e os plota em um gráfico para ajudá-lo a detectar padrões, como se uma leitura de VFC muito boa normalmente segue um dia em que você relatou comer especialmente bem.
Como usar o Ithlete
Para usar o Ithlete, conecte o sensor de dedo na entrada de fone de ouvido de um smartphone ou iPad e aumente o volume o máximo possível. É compatível com o iPhone 3GS e posterior; iPod touch de terceira geração e posterior; iPad e iPad mini; Samsung Galaxy S3 e S4; e o HTC One. Em seguida, você inicia o aplicativo e coloca seu dedo indicador ou do meio no copo. Você pode sentir um ponto elevado dentro, um sensor infravermelho. O aplicativo e o dispositivo detectam seu pulso e o exibem no canto inferior esquerdo quando eles têm um bom sinal. Quando o aplicativo estiver pronto, um botão iniciar será exibido.
Pressionar o botão Iniciar inicia uma leitura da VFC de 55 segundos, durante a qual o aplicativo solicita que você inspire pelo nariz e expire pela boca a tempo, com um gráfico pulsando lentamente. Se o sensor perder sua frequência cardíaca, o aplicativo interromperá a sessão e solicitará que você comece novamente, o que aconteceu comigo talvez uma em cada seis ou sete vezes.
As informações no aplicativo (ocultas nas configurações) na verdade alertam que "pessoas com pouca circulação nos dedos, pressão arterial baixa ou que usam verniz grosso podem ter problemas e são aconselhadas a escolher outro tipo de sensor". As crianças também não podem usar o sensor porque seus dedos são pequenos demais para caber confortavelmente no copo.
Leituras e Recomendações
Você precisa usar o aplicativo por cerca de uma semana para desenvolver um entendimento básico da saúde do seu coração e fazer recomendações adequadas. E você deve fazer uma leitura imediatamente ao acordar de manhã, antes de comer ou beber qualquer coisa.
Após alguns dias de coleta de dados, não encontrei padrões perceptíveis que pudessem me orientar ou afastar-me do exercício - embora uma ressalva seja que eu não sou um atleta em treinamento, que é o mercado-alvo do Ithlete. Notei, no entanto, que nas raras ocasiões em que dormi mal, minha VFC estava notavelmente mais baixa (nos anos 80, em comparação aos meados dos anos 90), e era mais provável que eu também visse vermelho ou laranja naqueles dias..
Por vários dias seguidos, fiz duas leituras consecutivas, usando um iPhone para um e um iPad mini para o outro. Geralmente, os resultados numéricos eram próximos e, às vezes, correspondiam exatamente. As recomendações de cores nem sempre foram as mesmas. Por exemplo, em 21 de janeiro, recebi 84 e 88, e uma recomendação laranja para ambos, enquanto em 29 de janeiro recebi 97 com vermelho e 95 com verde.
O aplicativo também registra a freqüência cardíaca em repouso (RHR) para cada sessão e, quando comparei meus dois conjuntos de dados, eles nunca se separaram por mais de dois números inteiros, garantindo-me que o aplicativo estava coletando pelo menos alguns dados de maneira confiável..
Você pode exportar seus dados para uma tabela CSV que você pode enviar por e-mail para si mesmo ou salvar no Dropbox. O aplicativo também possui um alarme para lembrá-lo de ler sua leitura todas as manhãs.
Descansar ou ir?
Se você deseja uma recomendação clara sobre quando treinar e quando descansar, o aplicativo Ithlete Finger Sensor e Myithlete pode fornecer alguns conselhos com base no feedback biométrico. É uma solução inovadora e simples para um problema antigo. Embora seja difícil saber quão precisos são os dados e as recomendações, o dispositivo e o aplicativo são extremamente simples de usar e com preços razoáveis. A alternativa? Ouça o seu treinador, profissional de saúde e seu próprio corpo.
