11 razões para parar de olhar para o seu smartphone

Se você dissesse a alguém há 50 anos que a invenção que mais mudaria o mundo em um futuro próximo seriam os telefones que você poderia carregar no bolso, eles provavelmente olhariam para você como se você fosse louco. Mas é verdade - os telefones celulares (e as redes de dados que cresceram com eles) remodelaram drasticamente a maneira como vivemos de milhares de maneiras diferentes.

Lembra-se de quando os filmes de terror mostravam slashers que cortavam linhas telefônicas, deixando suas vítimas sem maneira de pedir ajuda? Lembre-se de desdobrar mapas de papel confusos e tentar localizar onde você estava na estrada? Lembre-se de atormentar seu cérebro para pensar no ator que interpretou um robô naquele programa? Nenhum desses cenários é mais um problema, graças aos pequenos computadores que estão sempre ao seu alcance.

Porém, com grande poder vem uma grande responsabilidade, e os cientistas estão começando a aprender que gastar tanto tempo olhando para nossos telefones está realmente causando algum dano à nossa vida física, social, mental e intelectual. Acontece que o vício em tecnologia é real e há algumas razões principais pelas quais você pode querer dar uma pausa no seu telefone um pouco.

Smartphones danificam seus olhos

O olho humano é um órgão incrível, capaz de uma ampla variedade de tarefas. Infelizmente, a cultura de smartphones está reduzindo drasticamente a quantidade de foco de longa distância que fazemos, em vez disso, bloqueando o olhar a alguns centímetros do rosto e mantendo-o ali.

A luz emitida por nossos dispositivos, ou luz azul, "pode ​​ser usada para tratar disfunções circadianas e do sono", de acordo com um estudo de 2016. Mas "também pode induzir danos aos fotorreceptores. Portanto, é importante considerar a saída espectral de fontes de luz baseadas em LED para minimizar o perigo que pode estar associado à exposição à luz azul.



Smartphones são ruins para dormir

Muitas pessoas têm dificuldade em largar o celular antes de dormir - quando suas interações no Twitter estão ficando loucas, é difícil resistir a mais uma olhada. Infelizmente, vários estudos revelaram que o uso de telas de LCD - especialmente perto do seu rosto - pode prejudicar seu ciclo natural do sono.

A luz azul que eles emitem foi teorizada para inibir a produção de melatonina, o hormônio que induz o sono. Nossos olhos estão acostumados a absorver a luz azul do sol durante o dia, por isso, quando a recebemos à noite, interrompe os ritmos circadianos que nos estimulam a descansar à noite e acordar de manhã.

Os fabricantes de celulares se interessaram, e é por isso que os dispositivos iPhone e Android agora têm filtros de luz azul, enquanto os aplicativos adotam modos escuros para transformar seu dispositivo em algo um pouco mais agradável aos olhos. Muitas dessas ferramentas podem até ser agendadas para mudar automaticamente com a hora do dia.



Os smartphones tornam você improvável

Estudos revelam que espiadas frequentes no seu dispositivo podem danificar suas amizades tanto quanto seus olhos. Um estudo da Universidade de Essex, em 2012, descobriu que a mera presença de um dispositivo móvel pode fazer com que as pessoas tenham uma impressão negativa de nós.

No experimento, eles emparelharam parceiros de conversação e fizeram com que discutissem eventos recentes por 10 minutos. Metade dos pares tinha um telefone celular visível, mas não usado, e metade não tinha telefone. As pessoas com telefones eram vistas como menos identificáveis ​​e mais negativas do que as pessoas sem eles.



Os smartphones transportam bactérias

É certo que praticamente qualquer objeto com o qual entramos em contato no decorrer de um dia está absolutamente fervilhando de bactérias, mas os telefones celulares carregam perigos extras porque os aproximamos dos ouvidos e da boca.

Estudo após estudo demonstra que seu telefone está repleto de germes descolados; alguns têm mais bactérias do que o banheiro médio. Lavar as mãos regularmente ajudará a atenuar esse problema, mas seu telefone ainda é um vetor de doença que pode deixá-lo doente. Se você deseja limpar seu gadget, veja como fazê-lo com segurança.



Smartphones são ruins para o seu pescoço

Você sabe que os telefones celulares estão mudando o mundo quando têm doenças médicas com o nome deles. O "Text Neck" vem surgindo cada vez mais nos últimos anos. A cabeça humana é um objeto pesado, e nosso pescoço e coluna são projetados para mantê-lo em um determinado ângulo. Quando inclinamos a cabeça para baixo para olhar para o telefone, aumenta a pressão que exercemos sobre a coluna cervical em até 60 libras, o que demonstrou aumentar a dor nas costas e no pescoço.



Smartphones podem danificar suas mãos

Em 2013, o termo "garra de texto" foi cunhado para descrever as cólicas e dores causadas pelo uso excessivo de telefones celulares. Manter os dedos na posição necessária para manter o celular estável enquanto você toca e desliza pode causar problemas de inflamação e tendões.

O mais vulnerável é o polegar, que um grande número de usuários de telefone emprega durante a maior parte da digitação. A amplitude de movimento do polegar é bastante baixa, por isso é fácil agravar-se quando é empurrada para fora de sua zona de conforto. Digitar com uma caneta pode solucionar o problema, mas com o aumento do número de telefones, o polegar precisará cobrir mais a tela.



Smartphones tornam a condução perigosa

Um estudo do Virginia Tech Transportation Institute mostra que as pessoas que usam seus telefones ao volante dobram suas chances de se envolver em um acidente. Das 37.133 mortes no trânsito nos EUA em 2017, 14% envolveram um telefone celular, de acordo com a Administração Nacional de Segurança no Trânsito nas Rodovias. Obviamente, qualquer tipo de distração é ruim quando você está dirigindo, mas os dispositivos móveis são particularmente problemáticos. É uma boa ideia ativar a funcionalidade não atrapalhar quando você estiver ao volante.



Smartphones tornam a caminhada perigosa

Os telefones podem distraí-lo na rua tanto quanto ao volante. De fato, um aumento nas mortes de pedestres em 2016 foi parcialmente devido a distrações causadas por smartphones, de acordo com um relatório de março de 2017 da Associação de Segurança nas Rodovias dos Governadores dos EUA. No exterior, as autoridades já estão tratando do assunto, das "calçadas de telefones celulares" na China aos sinais de tráfego terrestre na Austrália e na Holanda.



Os smartphones deixam você mais estressado

Um estudo da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, tentou medir os efeitos do uso de telefones celulares em pessoas na faixa dos 20 anos ao longo de um ano. Suas descobertas foram preocupantes, para dizer o mínimo. O alto uso de celulares foi diretamente correlacionado ao aumento de relatos de depressão em homens e mulheres.

O fato de nosso cérebro estar sendo religado para esperar constantemente esses estímulos também pode levar ao estresse, com outro estudo observando níveis de ansiedade significativamente elevados em indivíduos separados de seus telefones por uma hora.

Um estudo realizado pela Universidade da Coréia, em Seul, Coréia do Sul, comparou a saúde mental de adolescentes viciados em smartphones e seus pares não-dependentes. Eles descobriram que os adolescentes viciados em tecnologia mostravam níveis significativamente mais altos de ansiedade, depressão, insônia e impulsividade.



Telefones estão alterando nossos cérebros (talvez)

Um estudo do National Institutes of Health ligou 47 pessoas a scanners PET e observou sua atividade cerebral enquanto um telefone celular era mantido perto de sua cabeça. Os cientistas observaram um aumento visível de cerca de 7%, mas ainda não sabem sua causa ou que tipo de efeitos a longo prazo terão.

Outro estudo constatou que pessoas que usam constantemente mais de uma forma de mídia de cada vez (digamos, se você estiver usando o telefone enquanto assiste TV) tendem a ter uma área menor de massa cinzenta no córtex cingulado anterior. Essa é a parte do cérebro responsável por estabelecer metas e seguir adiante. Essencialmente, seu telefone não está ajudando com esse problema de procrastinação.

Enquanto isso, um estudo de 2018 realizado no Instituto Suíço Tropical e de Saúde Pública em Basileia, na Suíça, encontrou uma ligação entre os campos eletromagnéticos de radiofrequência de microondas emitidos por dispositivos de comunicação sem fio e funções neurocognitivas em adolescentes. Os pesquisadores, no entanto, observaram que testes em uma escala mais ampla devem ser feitos antes que uma conclusão possa ser alcançada.



Smartphones podem fazer você alucinar

Mesmo quando você não está olhando para o telefone, ele ainda pode atrapalhar sua mente. Um professor da Indiana University-Purdue University conduziu um estudo sobre a "síndrome da vibração do bolso fantasma" - pessoas achando que o celular estava vibrando para alertá-lo mesmo quando não estava. Em sua pesquisa, 89% dos estudantes de graduação relataram pensar que o celular estava vibrando mesmo quando não estava.



O que você pode fazer sobre isso

Se você gastar muito tempo consumindo mídia digital, nem toda a esperança será perdida. Existem maneiras de evitar o uso excessivo de smartphones e mídias sociais - e você pode fazer uma alteração agora mesmo.

As empresas de tecnologia também sabem o que seu produto está fazendo com seus clientes fiéis, e é por isso que muitos deles estão lançando recursos para ajudar a combater o vício em tecnologia. Os dispositivos iPhone e Android têm os meios para regular o uso da tecnologia. Até o Facebook e o Instagram têm recursos de monitoramento disponíveis.

No entanto, isso não significa necessariamente que o Google, a Apple ou o Facebook realmente desejam que você gaste menos tempo com eles. Lembre-se de que essas empresas ganham dinheiro trazendo mais usuários dedicados, e não menos. Com isso em mente, é importante lembrar que você é a única pessoa que controla seu próprio destino. Você tem a capacidade de fazer uma pausa e simplesmente desligar o telefone.