13 aplicativos de meditação para ajudá-lo a relaxar, desestressar

Inspire. Expire.

A maioria de nós não está particularmente atenta à respiração. Quem tem tempo? Respirar é uma coisa que você não deveria pensar.

Porém, à medida que o estresse da vida cotidiana aumenta, pode ser benéfico levar alguns minutos para você e (esperançosamente) emergir uma alma mais calma, melhor e mais iluminada. Mas como?

Como a maioria das coisas, a meditação é melhor aprendida com orientação especializada ao longo do caminho. Mas nem todo mundo tem tempo ou dinheiro para rastrear seu próprio guru de meditação pessoal. Porém, existe uma solução muito mais próxima. Um que provavelmente está na sua mão agora.

Parece contra-intuitivo, mas o próprio dispositivo que exige sua atenção e vibra com textos, tweets e e-mails a qualquer hora pode ser o que lhe acalma. Os aplicativos de meditação são uma janela bem-vinda para um mundo de sinos suaves, pássaros cantando e palavras encorajadoras. Além das imagens pacíficas, a cessação da preocupação da mente com a meditação pode trazer enormes benefícios à saúde, aliviando a ansiedade, a depressão e a dor.

Portanto, neste mês de conscientização sobre saúde mental, respire fundo, que estamos aqui para compartilhar com você algumas de nossas maneiras favoritas de dar o nosso melhor.

Sorrindo

( Grátis )

Smiling Mind (iOS, Android) é incrivelmente abrangente - e é gratuito. Há uma introdução em três etapas à atenção e meditação que prepara os iniciantes para os muitos módulos e programas dos quais eles podem escolher. A Mente Sorridente tem meditações para crianças classificadas por faixas etárias e para a sala de aula; meditações para adultos classificadas por questões e eventos como estresse, relacionamentos, sono e emoções difíceis, bem como desempenho esportivo e local de trabalho; e meditações para aqueles que se sentem confiantes em meditar com orientação limitada. Você pode acompanhar o seu progresso, definir lembretes, baixar sessões para ouvir offline e salvar suas meditações favoritas para acessá-las facilmente.



Buddhify

( US $ 4, 99 no iOS, US $ 2, 99 no Android)

O Buddhify (iOS, Android) está disposto a mudar todas as partes do seu dia. Ele pergunta o que você está fazendo no momento e oferece várias meditações para acompanhar essa atividade. É particularmente útil para os ocupados habitantes da cidade que podem fazer as meditações, de olhos abertos, enquanto estiverem em transporte público ou andando em uma calçada movimentada. Se você deseja quantificar seu relaxamento, há uma guia de estatísticas para fazer exatamente isso. O Buddhify inclui um cronômetro para quem deseja fazer meditação não guiada por conta própria. Uma associação anual (US $ 30) dá acesso a um curso breve sobre como meditar, vídeos e histórias sobre meditação, e ainda fornece instruções sobre como orientar outras pessoas na meditação.



The Mindfulness App

( Gratuito, o Premium custa US $ 9, 99 mensais ou US $ 59, 99 anualmente )

O aplicativo Mindfulness (iOS, Android) possui instruções e dicas para iniciantes, para que você não se preocupe em meditar. Há um programa de cinco dias de sessões curtas que aborda como se concentrar em sua respiração, liberar a tensão, filtrar sons, acalmar a mente e desenvolver apreço. Você pode escolher entre sessões de meditação de um, três, cinco, 15 ou 30 minutos - guiadas ou silenciosas. Há uma seleção de sons de fundo com temas da natureza que você pode adicionar a qualquer meditação. Se a meditação é algo que desliza facilmente em sua mente, você pode definir lembretes. Para quem gosta de acompanhar o progresso, há uma seção de perfil com estatísticas. Usuários premium têm acesso a meditações para desafios, viagens, sono, relacionamentos, alívio do estresse, emoções, consciência corporal, foco e relacionamentos.



Pare, respire e pense

( Gratuito, o Premium custa US $ 9, 99 mensais ou US $ 58, 99 anualmente )

Quando sua mente está em chamas, você precisa parar, respirar e pensar. É isso que o aplicativo Stop, Breathe & Think (iOS, Android) faz, solicitando que você verifique como se sente física e emocionalmente antes de meditar. Depois de fazer isso, você terá a opção de três meditações que se adequam ao seu estado atual e a escolha de um homem (Grecco) ou mulher (Jamie) para guiá-lo através da prática.

Se você quiser escolher sua própria meditação, clique em Explorar, que inclui uma seção chamada Introdução, com as etapas básicas de como meditar para iniciantes. A seção Progresso possui gráficos que acompanham quanto tempo você passou meditando, as principais meditações que escolheu, as emoções mais comuns relatadas e a frequência com que fez o check-in. Existem meditações gratuitas suficientes em Stop, Respire e pense em usar o aplicativo regularmente sem ter que pagar pela versão premium, mas se você optar pelo pacote premium, terá um pouco de tempo extra em algumas meditações padrão, além de meditações e vídeos adicionais para guiá-lo pelo yoga sessões e acupressão.



Aura

( Gratuito, Premium é US $ 7, 99 mensais ou US $ 59, 99 anualmente )

Todo dia é uma nova meditação no Aura (iOS, Android). Diga à Aura qual o seu humor e você terá uma faixa personalizada de três minutos. (Se você gosta da meditação, pode salvá-la.) Quando terminar, poderá dar um feedback para que o algoritmo do aplicativo se adapte às suas necessidades e preferências. Há um diário de gratidão embutido, palestras de treinamento de vida de dois minutos sobre uma variedade de tópicos e sons da natureza. Uma assinatura premium permite que você ouça quantas meditações, sessões de treinamento de vida e sons relaxantes deseje quando quiser e também oferece sessões de meditação mais longas.



calma

( Gratuito, Premium é de US $ 59, 99 por ano ou US $ 399, 99 ao longo da vida )

Fazendo jus ao seu nome, o Calm (iOS, Android) é um oásis entre aplicativos. Em um cenário sereno e com sons da natureza, você pode escolher uma das três maneiras de trazer um pouco de paz à sua vida. Infelizmente, a serenidade não é gratuita; há pouco que você pode fazer no aplicativo sem uma assinatura. Com a seção Respire, você recebe um cronômetro que informa quando inspirar, prender a respiração e expirar. Se você escolher Meditar, poderá seguir uma meditação diária que o levará ao programa de 7 dias de calma do aplicativo. Além disso, você precisa pagar por uma assinatura para selecionar outros programas ou até meditações para atividades como caminhar ou se locomover. A seção Histórias do sono permite selecionar um conto calmante para dormir, lido por uma voz famosa.

• Andrew Johnson

  ( Grátis para US $ 2, 99 )

  Você já desejou que Sean Connery estivesse lá para acalmá-lo com sua voz suave sempre que você precisava? Ele é essencialmente com os aplicativos de Andrew Johnson (iOS, Android). O escocês e o hipnoterapeuta clínico têm vários aplicativos para relaxamento, sono profundo, confiança, positividade, perda de peso, sucesso e até para desconectar-se da sua dependência de dispositivos. É muito fácil adormecer com essas meditações, mas Johnson diz que sua mente ainda as processará.



Headspace

( US $ 12, 99 mensais, US $ 95, 88 anualmente, plano familiar para 6 pessoas por US $ 19, 99 / mês )

Mude a sua mente com o Headspace (iOS, Android), que os criadores do aplicativo consideram "a associação da academia para a sua mente". O aplicativo de meditação guiada é uma educação bastante abrangente em meditação. Há uma avaliação gratuita de 10 dias para ver se a marca de atenção plena do Headspace é para você. Se você se inscrever, existem centenas de meditações para problemas de saúde, emoções, desafios e produtividade. Existem até sessões de "SOS" para alguns dos momentos mais estressantes da vida.



Hábito Simples

( US $ 11, 99 mensais ou US $ 95, 88 anualmente, US $ 299, 99 ao longo da vida )

Quanto mais ocupado você estiver, mais precisará de meditação, mas menos tempo terá para isso. Você pode poupar cinco minutos e é tudo o que você precisa para o Simple Habit (iOS, Android). O aplicativo foi projetado para aqueles que são focados na produtividade. Permite definir um lembrete para meditação e verificar seu progresso em um gráfico. Existem mais de 50 meditações gratuitas e, se você optar por receber premium, terá acesso a milhares.



Estúdio de Meditação

( Grátis no iOS, US $ 3, 99 no Android; US $ 7, 99 por mês ou US $ 49, 99 por ano )

Apenas olhando para o Meditation Studio é relaxante. Este aplicativo de aparência feliz (iOS, Android) permite escolher entre coleções que são classificadas por professores, emoções e problemas e cursos que cobrem caminhos abrangentes para objetivos específicos. Algumas meditações são gratuitas, mas você precisa caçar e dar uma olhada no aplicativo para encontrá-las. Se você está comprometido em usar o Meditation Studio, pagar pelo prêmio vale o investimento.



Temporizador de Insight

( Grátis, algumas compras no aplicativo )

Os praticantes da arte da meditação podem usar o Insight Timer (iOS, Android) para dar à prática o som doce e profundo das taças de canto tibetanas. Os não tão experientes podem praticar com uma biblioteca de meditações guiadas e com o apoio da comunidade social Insight Connect. Você pode comprar uma coleção de sinos de cronômetro se quiser ouvir algo além de tigelas ou blocos de madeira, além de algumas meditações extras, embora existam tantas oferecidas gratuitamente que você realmente não precisa.



Dez por cento mais feliz

(Gratuito, o prêmio é de US $ 99 anualmente )

Ser apenas 10% mais feliz pode mudar sua vida em 180 graus. O aplicativo (iOS, Android) é baseado no livro de mesmo nome de Dan Harris. Ambos visam convencer os céticos de que podem controlar seu estresse e ansiedade através da meditação. Você pode aprender o básico da meditação e obter acesso a algumas meditações com a versão gratuita. A versão premium vem com treinamento pessoal, palestras em vídeo, mais de 300 meditações e muito mais.



Carvalho

( Grátis )

Dependendo de onde você mora, talvez você não consiga encontrar uma árvore para meditar. Mas Oak (iOS) você cobriu. O aplicativo tem meditações guiadas e não guiadas, trilhas de fundo e acompanhamento de progresso.

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