9 aplicativos de perda de peso para ajudar você a perder peso

Chegou o verão e, embora todo corpo seja um corpo de praia, talvez você queira perder alguns quilos de inverno ou tonificar antes de descansar no SPF e sair.

Os aplicativos por si só não ajudarão você a perder peso, mas se você não puder pagar um personal trainer, equipamentos de ginástica sofisticados ou mesmo um simples rastreador de fitness, eles definitivamente podem ajudá-lo a permanecer na pista.

Os aplicativos de fitness para contagem de calorias e rastreamento de exercícios são abundantes. Eles permitem que você use um smartphone ou tablet para gravar o almoço nutritivo ou a aula de Zumba. A maioria permite gravar alimentos e exercícios, além de definir uma meta ou intervalo de consumo líquido de calorias para o dia com base em sua altura, peso, idade, sexo e nível geral de atividade.

Claro, há muito mais na perda de peso do que simplesmente calcular a entrada e o gasto de calorias, mas esse já é um grande desafio a ser conquistado. Os aplicativos abaixo podem ajudá-lo a alcançar esse primeiro nível de sucesso muito mais rapidamente do que um notebook, caneta e calculadora.

MyFitnessPal

Este aplicativo de fitness gratuito (iOS, Android) é um dos melhores contadores de calorias e rastreadores de exercícios completos para smartphones e tablets. Um design e uma interface simples tornam o uso do aplicativo uma tarefa rápida e não um projeto desmoralizante, essencial ao tentar alcançar uma meta de condicionamento físico. Também é o melhor para comedores internacionais, com um banco de dados cheio de informações sobre alimentos de marca e pratos caseiros da América do Norte e de todo o mundo.

O site MyFitnessPal oferece suporte social, além de mais ferramentas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de dieta e saúde. A versão premium adiciona recursos como um painel de nutrientes e mais medições.

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Perca isso!

O Perca! O aplicativo (iOS, Android) pode ajudar você a perder peso, especialmente se você costuma comer alimentos de marca. O scanner de código de barras é especialmente útil, mas é mais difícil calcular comidas caseiras do que com o MyFitnessPal. A FitNow (a empresa por trás do Lose It!) Construiu um ecossistema inteiro em torno de seus aplicativos, trabalhando com outros produtos de fitness, como balanças inteligentes, monitores de pressão arterial, rastreadores e outros aplicativos como o RunKeeper. O Premium perde! (necessário para alguns dos itens acima) também analisa gordura corporal, hidratação, sono, glicemia e muito mais. E mata a publicidade.

Um programa chamado EmbodyDNA também combinará testes de DNA (via Helix) com perda de peso.



MyPlate Calorie Tracker

O MyPlate Calorie Tracker da Livestrong já custou US $ 2, 99, mas agora é gratuito para iOS e Android. Requer um pouco mais de trabalho do que os outros da sua classe, deixando os usuários sentados de bruços em vez de colocá-los em funcionamento. O Livestrong.com também oferece o MyQuit Coach para iOS, um aplicativo para quem deseja parar de fumar.



Lembrete de beber água

Qualquer pessoa que já tenha tentado perder peso provavelmente se voltou para Vigilantes do Peso em algum momento. Mesmo antes dos aplicativos serem uma coisa, era a maneira primo de contar calorias (por meio da fácil análise de "pontos"). Desde então, foi renomeada como WW para aproveitar a mania do "bem-estar", mas é a mesma idéia. Os aplicativos WW (iOS, Android) e o site facilitam o manuseio do serviço, com a criação de pontos em tempo real com base em varreduras de alimentos sendo apenas uma das opções. O plano digital não exige reuniões regulares da IRL com pesagens (que custam ainda mais) - você obtém todos os benefícios da WW sem a vergonha do público; uma comunidade online chamada Connect compensa a falta de comunidade pública, principalmente.

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iTrackBites

( Grátis ou US $ 35, 99 para a versão Pro )

Imagine um aplicativo que promete fazer tudo o que o aplicativo WW faz - e também suporta os antigos sistemas de pontos que o Weight Watchers abandonou. Se você é fã dessa opção, o iTrackBites (iOS, Android) deve ser a sua escolha. Ele também possui a comunidade online, um grande banco de dados de alimentos e a leitura de código de barras que você espera desses aplicativos. Alguns dos recursos avançados exigem uma compra no aplicativo para atualizar para a versão Pro. Ou pague por cada recurso individualmente, como US $ 1, 99 cada, para obter o guia de restaurantes ou o banco de dados de alimentos online. Pague US $ 5, 99 por todos os guias agrupados. Não importa como você corta, ainda é muito mais barato do que alguns meses de Vigilantes do Peso. (Se não for óbvio: o iTrackBytes não é afiliado à WW.)

• My Diet Coach

  Não há razão para que a perda de peso não deva ser jogada como um jogo. O My Diet Coach (iOS, Android) faz todas as coisas típicas para acompanhar o progresso e definir metas, mas a interface funciona mais como um videogame cheio de desafios que você converte em pontos de recompensa à medida que avança. Também o incomoda, o que pode ser toda a motivação que você precisa. Caso contrário, pague uma assinatura para obter um treinamento avançado - e um "botão de pânico" de desejo por comida com ajuda extra para evitar uma farra.

• Sworkit

  Cortar calorias é importante para a perda de peso, mas manter a forma exige mais. O American College of Sports Medicine criou um treino de 7 minutos para tipos sedentários, composto por 12 exercícios. Existem muitos aplicativos que ajudam você a se mover, com um treinador vocal incentivando você. Um estudo desses aplicativos encontrados no Sworkit (iOS, Android) - resumido por "simplesmente trabalhe" - faz o melhor trabalho. Existem opções completas de treino de cinco a 60 minutos, para que você possa ajustar o tempo e o treino o quanto quiser, personalizando o exercício que melhor se adapte às suas necessidades. A assinatura permite que você converse com treinadores, faça exercícios de pré-construção e, o melhor de tudo, evite publicidade.

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Os melhores aplicativos de fitness

Agora que sua comida está em ordem, é hora de se manter ativo. Confira nossos melhores aplicativos de treino para se exercitar de forma consistente, comer corretamente, perder peso e melhorar sua saúde.