Aplicativos para ajudar você a manter as resoluções de ano novo

Nas próximas semanas, não haverá escapatória das capas de revistas que defendem um "Ano Novo, Novo Você" (ou amigos que juraram começar a fazer suco verde). Mas se você é do tipo que toma e quebra resoluções rapidamente ou melhorou constantemente sua vida ano após ano, provavelmente está resolvendo resolver alguma coisa.

As resoluções são geralmente o mesmo ano após ano: emagrecer; parar de fumar; conseguir um emprego melhor; Economizar; etc. Mas como você finalmente os alcança sem colocar muita pressão em si mesmo?

Que tal um aplicativo? O PCMag encontrou alguns para ajudá-lo a alcançar algumas das resoluções mais populares do mundo. Como muitos têm um componente social, você provavelmente não estará caminhando sozinho, principalmente se estiver em uma esteira cercada pelas hordas de pessoas que acabaram de entrar na academia este mês.

Se você precisar de um aplicativo para controlar todos eles, enquanto isso, acompanhe seu progresso na resolução com Strides (iOS) ou Loop (Android). Para algo um pouco mais específico, confira a lista abaixo.

1 Seja uma pessoa melhor

Ser uma pessoa melhor geralmente está no topo das listas de resolução. Mas como conseguir isso confundiu os filósofos por séculos. O mais próximo que você chega dos aplicativos é o Grid Diary (iOS), que permite fazer um balanço e registrar seu dia por meio de avisos úteis para se concentrar na gratidão, na família e nos amigos. Os prompts são personalizáveis ​​para que você possa definir o que é importante para você. Journey é uma boa alternativa para usuários do Android.



2 perder peso

O MyFitnessPal (iOS, Android) facilita o rastreamento de calorias, com um banco de dados com mais de 6 milhões de alimentos. Se algo não estiver lá, insira-o manualmente ou digitalize um código UPC. Mas é a integração com rastreadores de fitness e aplicativos que realmente o torna um vencedor, oferecendo aos usuários uma visão geral das calorias que entram e saem. Se você deseja um programa mais formal, faria bem em se juntar aos Vigilantes do Peso testados pelo tempo e usar o aplicativo que o acompanha, que inclui suporte 24/7 por parte de um treinador.



3 Fique em forma

Os treinadores são caros. A menos que sejam, eles são os Nike Master Trainers, que oferecem exercícios gratuitos guiados por vídeo no aplicativo Nike Training Club (iOS, Android), que abrange todos os níveis de condicionamento físico e oferece muita variedade.

Quando você não tiver tempo suficiente para um treino completo, experimente o treino oficial de 7 minutos da J&J (iOS, Android). O nome do aplicativo é um pouco impróprio, mas de um jeito bom: há uma série de exercícios, de sete a 32 minutos cada, que foram desenvolvidos pelo diretor de fisiologia do exercício no Johnson & Johnson Human Performance Institute.



4 Coma mais saudável

Se você está preocupado com a qualidade da sua comida, baixe o Fooducate (iOS, Android), que fornece a todos os alimentos em seu banco de dados uma nota por carta para nutrição. Se você está procurando uma alternativa saudável aos splurges favoritos, digitalize o código de barras de um produto e o aplicativo oferecerá sugestões.

A única maneira de saber exatamente o que você está comendo é fazer você mesmo. Com o SparkRecipes (iOS, Android), você pode pesquisar no banco de dados de mais de 500.000 receitas para encontrar as que atendem ao seu gosto e necessidades nutricionais. Se você não é habilidoso na cozinha, há demonstrações de vídeo e muitas dicas.

Talvez 2019 seja o ano em que você se torna vegano ou vegetariano. Existem muitos aplicativos para ajudá-lo a fazer o ajuste no que e onde você come.

Para aqueles com distúrbios alimentares, apenas o pensamento das resoluções de Ano Novo relacionadas à comida pode causar ansiedade. O Rise Up + Recover (iOS, Android) ajuda a gerenciar sentimentos relacionados a questões relacionadas à alimentação.



5 Melhorar a saúde

É um clichê, mas sua saúde é tudo. Mas pode ser esmagador obter uma imagem clara do seu histórico médico. O FollowMyHealth (iOS, Android) é um bom ponto de partida para um repositório de informações básicas de saúde, uma maneira de rastrear consultas médicas e uma fonte para compartilhar com (e em alguns casos se comunicar com) seus médicos.

Quando você precisa de um médico em caráter não emergencial, o Doctor on Demand (iOS, Android) chega ao seu telefone ou tablet. Você pode consultar um médico imediatamente ou agendar uma consulta. As prescrições são enviadas para uma farmácia perto de você. O Doctor on Demand aceita seguro, mas também acomoda os não segurados.



6 Parar de fumar

Além de ser difícil enviar mensagens de texto e fumar ao mesmo tempo, seu telefone pode ajudá-lo a deixar o cigarro para sempre. O MyQuit Coach (iOS) cria um plano personalizado para ajudá-lo a parar de fumar. Os usuários do Android podem fazer o mesmo com o Stop Smoking.

Para obter motivação adicional na forma de meditação, complemente um aplicativo para parar de fumar com Parar de fumar com Andrew Johnson (iOS, Android). O hipnoterapeuta de Sean Connery é calmante e eficaz.



7 Consiga um emprego melhor

No meio do inverno, é mais provável que você se sinta preso a uma rotina. Uma das melhores maneiras de se livrar desse sentimento é encontrar um novo emprego. O LinkedIn (iOS, Android) permite gerenciar como os empregadores o veem e coloca você em contato com colegas e empregadores no passado, presente e futuro. Ele também permite que você procure emprego sem avisar seu chefe atual.

Você quer ter certeza de que seu currículo está na melhor forma, se você receber uma ligação. Use Currículo (iOS) para garantir que você - e você - tenha a melhor aparência no papel (ou como um documento do Word em anexo). Você não precisará se preocupar com formato, fontes ou qualquer outra coisa, exceto preencher seus detalhes. Usuários do Android podem experimentar o CV Owl.

Se as suas conexões e o seu currículo atrapalharem uma entrevista, verifique se você está preparado lendo as perguntas da entrevista que provavelmente receberão e até mesmo a questão de saber se a empresa é o local em que você deseja trabalhar. O Glassdoor (iOS, Android) tem análises dos locais de trabalho de funcionários atuais e anteriores, faixas salariais e detalhes sobre o que de outra forma pode levar meses no refrigerador de água para você aprender.



8 Gaste menos dinheiro e economize mais

Orçamentos podem não ser a sua opção. Mint (iOS, Android) não se importa. Conecte algumas informações bancárias básicas, tome algumas decisões sobre o que você deseja gastar e o Mint o mantém alinhado.

Com um orçamento atendido, que tal realmente reservar algumas economias? Experimente o Bolotas (iOS, Android). O aplicativo leva em conta sua renda e gastos e, em seguida, descobre quanto você pode economizar e coloca em ações e títulos.

Ter dívidas pode arrastar você para baixo mentalmente. Sinta-se livre no novo ano com um plano para pagar com o Debt Free para iOS. Os usuários do Android podem fazer o mesmo com o Debt Payoff Planner.



9 Use o tempo melhor

Controle seus hábitos com o Productive (iOS). Você pode observar seu progresso enquanto cria bons comportamentos. É uma maneira útil de não apenas ver como você passa seus dias, mas decidir como deseja gastá-los. Smarter Time é um produto semelhante para usuários do Android.

Se você acha que o gerenciamento da produtividade pode levar muito tempo do seu dia, é provável que você se beneficie melhor de um aplicativo simples, mas eficiente, como Todoist (iOS, Android).

• 10 Auto-aperfeiçoamento e crescimento pessoal

  A terapia é uma das coisas mais valiosas que você pode fazer por si mesmo. No entanto, também pode trazer à tona questões como custo, inconveniência e até preocupações com o estigma de procurar ajuda. Felizmente, existem muitos aplicativos de terapia on-line para tentar reduzir e eliminar algumas dessas preocupações.

  A meditação é outra maneira de trazer mais paz à sua vida entre o caos. Mesmo alguns minutos por dia podem fazer a diferença, e existem aplicativos que permitem praticar onde quer que você esteja, mesmo naquele trem lotado que não leva a lugar algum rápido.