Como refrear um vício em pornografia online

Você já ouviu falar de pessoas que literalmente congelam seus cartões de crédito em um bloco de gelo para que não possam usá-los sem realmente pensar nisso, certo? Ou o que dizer de pessoas com um problema de jogo que se auto-excluem colocando-se em uma lista para que os cassinos as rejeitem? Alguns comportamentos online funcionam da mesma forma. Gostaríamos de ter mais autocontrole, mas não temos. Se você está nesse barco, seja por causa de um vício em pornografia on-line, por um hábito de compras por impulso,

Aqui, vou explicar algumas opções. Os primeiros são modos pesados ​​para aqueles com um problema sério. O segundo lote de opções é de força intermediária, o suficiente para restringir seu comportamento, mas não revestido de ferro por nenhum alongamento. Por fim, apontarei para algumas opções leves que oferecem restrições, mas o mais importante é que você pense duas vezes antes de fazer algo que gostaria que não tivesse.

Aqui, explicarei três opções: uma escolha pesada para aqueles com um problema sério, uma de força média e outra bastante leve, mas que ainda pode ajudá-lo a pensar duas vezes antes de fazer algo que você gostaria que não tivesse.

A opção mais pesada: suíte de segurança para controle dos pais

Neil Rubenking, analista de segurança líder da PCMag, testa vários conjuntos de segurança e software de controle parental todos os anos. Foi em sua resenha do ContentWatch Net Nanny que me deparei com essa passagem e tive (ou "roubou") a idéia para este artigo:

"Algumas pessoas cooptam os programas de controle dos pais para evitar a visita acidental a sites ofensivos ou ilícitos. Você também encontrará um usuário ocasional com um problema pornô instalando o Net Nanny para autocontrole. Uma pessoa nessa situação geralmente transfere o controle do O fato de toda a configuração ocorrer on-line facilita que o amigo fique por dentro de tudo. E se você não quiser contar a ninguém sobre seu vício? Por US $ 49, 99 por ano, o Net Nanny servirá como Se você precisar de uma alteração na configuração, poderá ligar ou enviar um e-mail durante o horário comercial, Horário da Montanha. E se desejar manter contato por e-mail, o preço cai para US $ 29, 99 por ano. sobre invadir sua própria conta; a senha muda todos os dias."

Então aí está. A melhor maneira de interromper a navegação pornô pode ser instalar software especializado e, em seguida, entregar a senha desse software à empresa que o fabrica. Considere-se bloqueado em todos os dispositivos executando o Net Nanny.

Perguntei a Rubenking se ele tinha mais conselhos e ele me disse: "Você pode usar praticamente qualquer sistema de controle parental completo e permitir que um amigo ou parceiro defina a senha de configuração como algo que você não conhece. Isso teria um efeito semelhante O que a Net Nanny oferece é a opção de fazer com que elas tirem a configuração de suas mãos, para que você não precise deixar ninguém saber sobre seu vício em pornografia."

Se você estiver interessado em usar algo diferente do Net Nanny com a ajuda de um amigo de confiança, dê uma olhada nesta lista de utilitários de controle parental gratuitos e aplicativos de controle parental para smartphones.

As opções intermediárias: use as configurações do seu computador ou roteador

Uma das maneiras mais simples de limitar os sites que você pode visitar e, portanto, restringir seu mau comportamento on-line, é criar uma conta de usuário alternativa no computador para quando você precisar se concentrar e bloquear-se da conta de administrador. Você pode nomear a nova conta como Convidado ou até algo mais explícito, como Seguro para Crianças ou Livre de Distração. Esse método seria especialmente eficaz se você tiver outra pessoa na casa que possa servir como administrador do computador. (Alguns professores me disseram que, durante as semanas dos exames, seus alunos pedirão que seus amigos alterem suas senhas do Facebook, alcançando o mesmo fim, mais ou menos.)

Existem muitas maneiras de interpretar essa. Você pode, por exemplo, sempre e sempre usar uma conta com restrições de segurança para crianças. Ou você pode alternar as contas de usuário apenas quando quiser se concentrar e não se distrair, o que exige mais autocontrole, mas pelo menos fornece uma camada de ação que fará você pensar duas vezes antes de fazer o que não quer fazer..

Outra maneira de usar o próprio computador para reduzir o mau comportamento on-line é impedir ativamente o seu computador de alcançar domínios específicos, adicionando algumas linhas de código ao arquivo de hosts do Windows. Este artigo oferece instruções claras sobre como bloquear anúncios da Web dessa maneira. Você pode usar a mesma técnica para bloquear sites pornográficos. Siga as instruções e seu computador não poderá acessar os sites, ponto final. A desvantagem dessa solução é que ela é específica do domínio, de forma que não bloqueia todos os sites com conteúdo adulto, mas apenas os que você pensa em acessar, o que para certos tipos de comportamento pode ser entediante. Por outro lado, se você se distrair com um ou dois sites muito específicos, pode ser a solução ideal.

Outra maneira de impedir que todo o tráfego da Internet em sua casa chegue a sites pornográficos é configurar o roteador para usar o OpenDNS Family Shield. Novamente, você deve garantir que alguém que não seja o viciado tenha a senha de administrador. Uma maneira fácil de contornar essa restrição é retirar um dispositivo móvel que usa dados de celular em vez do Wi-Fi, e é por isso que esta opção está na seção de força de médio alcance.

A opção leve: bloqueadores de URL

A terceira opção, e considero a mais leve, é instalar um bloqueador de URL como um plug-in ou complemento do navegador. Existem muitos bloqueadores de URL e todos funcionam de maneira diferente. Os melhores permitem impedir que o navegador alcance domínios que você lista o tempo todo ou durante dias e horas selecionados. Alguns têm listas pré-carregadas de sites para bloquear, como as redes sociais mais populares ou sites que desperdiçam tempo (Buzzfeed, alguém?).

Um dos meus bloqueadores de URL favoritos é o Stayfocusd. Na verdade, eu o defino em todos os navegadores Chrome para limitar minha atividade diária do Facebook a uma hora. O Stayfocusd possui ótimas configurações para impor a autodisciplina: relógios de contagem regressiva, um recurso de bloqueio auto-imposto e boas opções de personalização para limitar sua atividade online.

Outro que é novo para mim, mas mostra muita promessa, é o BlockSite, disponível para Chrome e Firefox. Um recurso interessante desse bloqueador é que você pode redirecioná-lo para um site de sua escolha se tentar acessar qualquer site listado como proibido. Por exemplo, se houver um problema de compras on-line, você poderá definir todas as páginas da Amazon.com para redirecioná-lo para um aplicativo de orçamento on-line, como Mint.com. Ou talvez um bom impedimento seja entrar no seu site pornô favorito, mas o BlockSite o redirecionará para uma página que pode ser um lembrete mais saudável, como o site da escola do seu filho ou as fotos do seu casamento na página do Facebook da sua esposa. Idéias não faltam!

Um problema com os bloqueadores de URL é que eles são específicos do navegador. Você pode instalar um no Google Chrome que limita efetivamente seu comportamento on-line indesejado, mas se você realmente deseja contornar isso, pode ativar o Safari ou o Internet Explorer. Mesmo se você instalar um bloqueador de URL em cada um dos navegadores, eles podem não ser o mesmo bloqueador em todos eles, o que significa que você recebe uma nova alocação de tempo em sites diferentes com cada um. Ou você pode pegar seu telefone celular e navegar lá. Esses motivos tornam essa solução leve. Os bloqueadores de URL colocam obstáculos decentes que podem fazer você repensar seu mau comportamento antes de participar dele, mas eles não serão realmente eficazes em impedi-lo quando você simplesmente não puder se conter.

Barreiras ao mau comportamento

Para refrear um mau hábito on-line, você não precisa necessariamente se trancar e jogar fora a chave. Para muitas pessoas, apenas ter uma barreira entre elas e o hábito que elas querem abandonar as faz repensar o comportamento antes de se entregarem, permitindo que o autocontrole apareça. Para pessoas que têm muito mais dificuldade em autocontrole, as boas notícias é que você pode sair de determinados sites ou tipos de sites e fornecer a chave a um amigo de confiança ou à Net Nanny por uma pequena taxa, se você preferir não explicar sua propensão a pornografia a um amigo.

Encontre mais maneiras de parar as distrações na minha lista recomendada de aplicativos para manter o foco na Cyber ​​Monday.