Sente-se demais? 31 aparelhos para mantê-lo em movimento

A ergonomia tem muitas definições - do "estudo da eficiência das pessoas em seu ambiente de trabalho" ao "ajuste de um emprego a uma pessoa". Mas no mundo da tecnologia, trata-se principalmente de criar espaços de trabalho amigáveis ​​e fisicamente seguros que também aumentam a eficiência.

Obviamente, isso foi antes de atividades como Zumba e CrossFit se tornarem termos familiares. Ser eficiente no trabalho não é suficiente - muitas pessoas querem estar em boa forma física para acompanhá-lo. (Há também aqueles que ficam felizes em ter a forma de uma batata. Mas essa história não é sobre mim.)

O problema é que ficar sentado em um computador por mais de oito horas por dia, e talvez mais algumas à noite, não é exatamente propício ao ideal de "condicionamento físico de elite" promovido por muitos programas de exercícios. Inferno, segundo alguns, apenas sentar demais está nos matando; foi equiparado ao tabagismo (até a parte do câncer). Ou talvez não nos mate. De qualquer forma, não há dúvida de que uma vida sedentária levará mais pessoas a se encaminhar para doenças cardíacas. Este infográfico explica alguns dos problemas.

Mas você tem trabalho a fazer! Como você pode fazer as duas coisas? Confira os produtos abaixo para opções, pequenas a grandes, baratas e baratas. Adicionar qualquer uma delas ao seu regime diário de encarar uma tela ajudará você a viver um pouco mais. De fato, pesquisas mostram que apenas uma hora de exercício por dia pode compensar os efeitos nocivos do seu bumbum no resto do tempo. Então prepare-se para entrar em forma.

• 1 Exercitador giroscópico de punho e antebraço

  (US $ 18 a US $ 55)

  Pode parecer nada mais do que uma bola de plástico duro com outra bola estranha dentro dela. Mas esses exercitadores, disponíveis na Amazon por fabricantes como NSD Power e DFX Sports, tonificam os braços e ajudam a corrigir lesões por esforço repetitivo, como cotovelo de tenista ou tendinite do pulso. Usando uma corda ou uma doca para girar a bola interna, você a mantém com o braço e o pulso. Se você não consegue entender o conceito, basta pesquisar no "giroscópio powerball" no YouTube vários exemplos. Modelos diferentes têm habilidades diferentes; alguns geram luzes no interior, enquanto outros possuem contadores externos de LCD para que você possa visualizar seus representantes. Os preços variam por toda parte, dependendo dos sinos e assobios. às



2 Barra de resistência Theraband FlexBar

(US $ 13 a US $ 20, dependendo do tamanho)

Uma barra de 30 cm de borracha natural pode não parecer muito uma ferramenta de treino. Mas dobre o FlexBar pela metade algumas vezes e você encontrará a resistência inegável. Ele tem uma ótima aderência e volta à forma. Ele vem em amarelo, vermelho, verde ou azul, cada um com um diâmetro diferente (de 1 3/8 a 2 polegadas). Quanto mais espessa a barra, mais quilos de força são necessários para dobrar (de 6 a 25 libras). Os preços variam de US $ 13 a US $ 20 cada, dependendo do tamanho. às



Kit de bola de equilíbrio total do corpo de 3 Gaiam

(US $ 15, 99 a US $ 19, 99, dependendo do tamanho)

O varejista de produtos para fitness Gaiam (pronuncia-se "cara-um" - quem sabia?) Não é o único fabricante de bolas gigantes de borracha em que você se senta, mas está no topo da lista. Naturalmente, eles não são apenas para sentar em uma mesa - o kit de bola de equilíbrio total do corpo (nos diâmetros de 55, 65 ou 75 centímetros) é mais para malhar. às



Cadeira de bola de equilíbrio de 4 Gaiam

(US $ 67, 10 a US $ 79, dependendo da cor)

Coloque a mesma bola de equilíbrio em uma estrutura de cadeira de plástico e você terá um dispositivo de assento projetado para o paraíso da quiropraxia que se transformará facilmente novamente no exercitador quando necessário - apenas levante a bola. A versão clássica lida apenas com a bola de equilíbrio de 52 cm (20, 5 polegadas) de diâmetro incluída. às



5 Sivan Health and Fitness Balance Ball Fit Cadeira Base

($ 55, 99)

Digamos que você adora a idéia de uma cadeira de ginástica, mas não quer o encosto - apenas as rodas. Você está com sorte, pois Sivan faz essa opção básica. às



Peddler de exercício dobrável de luxo médico com 6 unidades

($ 25, 99)

Suas pernas ficam ali, sem fazer nada o dia inteiro, enquanto a parte superior do corpo lida com todas as tarefas difíceis do computador. Coloque essas pernas para trabalhar, pedalando. Conjuntos de pedais sob a mesa podem custar muito pouco, como este mascate dobrável Drive Medical Deluxe. às



7 Exercitador de pedais de bicicleta DeskCycle

($ 159)

Este é um vendedor ambulante de mesa muito mais avançado e caro, que reivindica a menor altura do pedal entre os competidores (10 polegadas). às



8 MagneTrainer ER Mini exercício bicicleta braço e perna exercitador

($ 159)

O MagneTrainer tem o mesmo paradigma de mascate, mas pode ser levantado sobre a mesa ou uma mesa e usado como exercitador de braços, exatamente como aquela máquina estranha na academia que você tem vergonha de usar. às



9 Mesa para bicicleta FitDesk FDX3.0

($ 349, 99)

Andar de bicicleta pode gerar muito movimento e, portanto, muitas calorias queimadas. Provavelmente isso não funciona bem com a configuração da estação de trabalho com dois monitores, mas uma bicicleta estacionária com uma mesa embutida pode ser exatamente o que você precisa durante uma hora por dia com o laptop. Uma bicicleta ergométrica de mesa custa muito; o FitDesk FDX3.0 está na extremidade baixa e realmente possui apenas um tablet. às



10 Mesa para bicicleta LifeSpan C3-DT7

($ 1.549, 00)

O LifeSpan oferece uma gama completa de opções de mesa para bicicletas. O C3-DT7 está no topo; é uma bicicleta ergométrica combinada e uma mesa ajustável em altura que pode crescer com você. às



11 LifeSpan C3-DT3 em bicicleta de mesa

($ 799)

Se você já tem uma mesa alta ou em pé, basta adquirir a LifeSpan Under Desk Bike, que é apenas a bicicleta sozinha, e cerca da metade do preço do DT7 acima. às

• 12 sitNcycle

  (US $ 259 diretos)

  Ainda desejando acessibilidade? Experimente o sitNcycle, como visto na TV (e acima), para "estar ativo". Para sua informação, alguma assembléia importante é necessária quando ela chega. Você pode obtê-lo com cores em vermelho, roxo, verde ou preto. Nenhuma mesa incluída, mas parece perfeitamente ajustada para combinar com uma mesa de pé. às



13 Aparelho elíptico FitDesk para mesa

($ 97, 65)

Odeio o pensamento de pedalar, quando você poderia colocar as pernas nessa sensação estranha e não natural que você tem ao usar uma máquina elíptica? Você está com sorte. O FitDesk faz um instrutor elíptico sob mesa para fazer exatamente isso debaixo da mesa. Há até um massageador de pés embutido. às



14 Mesa de montagem universal para bicicleta FitDeskPro

($ 49.99)

Se você já possui uma bicicleta ergométrica em casa e prefere usá-la, mas ainda deseja fazer o trabalho ao vender, esta montagem transformará praticamente qualquer bicicleta ergométrica em um espaço de trabalho. Ele se prende ao guidão do tubo; os apoios de braços integrados incluem rolos de massagem para ajudar a aliviar a tensão ao andar de bicicleta e digitar. às



15 Mesa de pé Jarvis

(Preço base de US $ 435)

Quinze anos atrás, trabalhei com um cara que achava um pouco louco porque ele queria uma mesa de pé no trabalho. Acontece que ele estava bem à frente de seu tempo, já que as mesas de pé são toda a raiva agora (desculpe, Dennis). Contanto que você tenha dois níveis - um na altura do cotovelo para o teclado e o mouse e outro mais alto para manter o (s) monitor (es) na sua linha de visão - você estará pronto.

Você não quer uma mesa permanentemente em pé - isso não é muito melhor para você do que ficar sentado o dia todo. Esta mesa de bambu da Jarvis é vendida em várias combinações de cores de quadro / mesa; e até vem em diferentes tamanhos e formas - como a parte superior com o corpo contornado na frente.

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16 Apenas Jarvis Frame

($ 425)

Você tem sua própria prancha, porta ou área de trabalho? Compre o quadro de mesa em pé Jarvis sem a mesa. O quadro se ajusta de 22, 5 a 49, 25 polegadas de altura e a chave de ajuste tem uma opção de leitura digital que inclui quatro alturas predefinidas. Opcionalmente, compre rodízios de travamento, bandejas de cabos para gerenciamento de fios ou até uma bandeja de lápis para montar na mesa. Os quadros vêm em preto, prata, liga, branco e vermelho.



17 Ergo Desktop Kangaroo Junior

($ 399)

Custa quase o mesmo que uma mesa independente, mas o Kangaroo Junior fornece aos desktops e cubículos existentes uma superfície dupla de ajuste rápido - uma para o monitor (compatível com VESA e com peso de 12 libras ou menos), a outra para teclado e mouse em uma superfície medindo 24 por 18 polegadas que pode viajar até 14, 5 polegadas acima da mesa. Versões mais caras, como o Pro e Elite, lidam com monitores maiores ou mesmo com monitores duplos e triplos.



18 Varidesk Pro Plus 36

($ 395)

Se você gosta da sua mesa existente, mas ocasionalmente deseja poder se levantar enquanto a usa, há muitos conversores de mesa. Eles basicamente ficam em cima do seu espaço de trabalho atual, mas podem surgir sempre que você preferir ficar em pé. A Varidesk fabrica vários deles, desde o Pro Plus 30 de 30 polegadas de largura (que funciona melhor para elevar um laptop naturalmente) a vários modelos perfeitos para configurações de monitor duplo, como o Pro Plus 48. O Pro Plus 36 é no meio do pacote por preço, tamanho e capacidade - ele ainda pode lidar com monitores duplos, por exemplo. Eles vêm em preto ou branco e com o 36, também grão de madeira.

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• 19 Agite Kinetic Desk M1

  ($ 2.990)

  Pode parecer muito para uma mesa de pé, mas é uma mesa inteligente de 150 libras - ela possui software para controlar o que faz, integrou Wi-Fi e Bluetooth e aprende com sua atividade o que funciona melhor. Ele ajusta de 25 a 50, 5 polegadas de altura, tudo automaticamente, controlado por uma tela de toque de 5 polegadas incorporada no canto da mesa. Talvez a coisa mais interessante que cada modo faça seja "respirar" - suba e suba sutilmente cerca de 2, 5 cm como se estivesse respirando, expirando, subindo e descendo, promovendo mais movimento de você. às



20 ErgoDriven Topo Tapetes anti-fadiga

(US $ 79 - US $ 119)

Se você for usar uma mesa de pé, certifique-se de ter um calçado decente para longos períodos de pé. Invista também em um tapete anti-fadiga. A seleção Imprint Cumulus9 Comfort Mat da Amazon, em todos os tamanhos e cores diferentes, é bastante agradável - eles também são ótimos na cozinha. Mas, para ficar em pé em uma mesa, você quer o que agora é chamado de "tapete de pé calculado para terreno". O Tapete para Escrivaninha de Pé Topo (foto) recebe altas notas por sua topografia embutida, perfeito para mover seus pés e pernas em posições confortáveis. Ele vem em várias cores, como azul, preto, roxo e cinza "Altostratus". O mini de US $ 79 é menor em 25, 2 por 19, 2 polegadas e melhor para os pequenos. O regular é um amplo e profundo 29 por 26, 25 polegadas. Ambos apresentam a "bola" central para uma massagem nos pés, conforme necessário.



21 Varidesk ActiveMat Groove

($ 95)

Se você precisa ter uma mesa de pé, precisa de um tapete para se apoiar. E se você tem que ter uma esteira, por que não aquela que deixa seus pés mexer o dia todo? O tapete ajuda os joelhos e as costas, a inquietação - através da bola ou bolas que você mantém no sulco central - mantém você em movimento. às



22 ErgoHead Esteira de mesa ereta

(US $ 69, 99 a US $ 89, 99, dependendo do tamanho)

Outro tapete ergonómico com contorno em terreno, este apresenta alguns massageadores de ponta, perfeitos para os arcos. Ele vem em dois tamanhos, uma versão grande de 26 por 28 polegadas e outra menor, cerca de uma polegada mais curta de cada lado. As partes mais altas do terreno sempre atingem cerca de 6, 5 cm. Eles alegam que suporta pelo menos 10 posições de pé diferentes.



23 Tapete de mesa CubeFit TerraMat de pé

($ 99, 99)

Outro tapete de terreno calculado de alta classificação - com 11 posições em pé! - este foi aclamado pelo Kickstarter em 2016. É supostamente mais espesso do que outros, para que você não afunde tanto no chão. Ele vem com uma garantia vitalícia de 100%. Ele mede 30, 5 por 27, 5 polegadas e tem 3, 5 polegadas de altura na área mais espessa.



Prancha de surf 24 Santa Cruz

(US $ 199 a US $ 269, dependendo do tamanho)

Ter um tapete em pé com um terreno parece inteligente, mas os surfistas argumentam que apenas uma prancha deve estar sob seus dedos. Traga um novo significado para "navegar" na rede com o Wurf Board. É leve, parece estar no ar, mas saltitante - a prancha coloca seu corpo em micro-movimentos para mantê-lo estimulado e queimando calorias. Eles chamam de "posição ativa". O quadro de Santa Cruz vem em pequeno, médio e grande porte. Quanto maior a placa Wurf, mais peso ela aguenta (300 libras na grande, na foto). Os clipes laterais permitem conectar tubos de resistência (vendidos separadamente) para transformá-lo em uma ferramenta de exercícios. às



25 Tapete híbrido para sentar-se iMovR EcoLast

(US $ 269, 99 ou mais)

Adora o pensamento de uma mesa de pé, mas o medo de ter que puxar constantemente um tapete de pé para seus pés que logo estão cansados? O EcoLast Hybrid pode ser a solução. Alega que você pode colocar uma cadeira com rodízios, rolá-la para fora das bordas chanfradas e ir direto para a posição de pé, tudo sem problemas. Ele vem em vários tamanhos de 5 por 3, 6 por 3 ou 5 por 4 pés, com cores em preto, marrom, cinza e castanho. às



26 Mesa rolante LifeSpan TR5000-DT7

($ 1.499)

O verdadeiro derradeiro para obter um treino completo enquanto trabalha - a mesa onde você não apenas fica de pé, mas caminha ou corre no lugar enquanto calcula. Mesas de esteira DIY abundam, mas você pode encontrar algumas opções perfeitas se estiver disposto a gastar muito dinheiro. LifeSpan Fitness tem uma linha inteira deles, variando de preço de US $ 799 (sem mesa) até US $ 2.249. Quanto mais você gasta, mais recursos, como alterar a altura da mesa eletricamente, a espessura do deck, o motor de acionamento e o tamanho da esteira na esteira. (Ou experimente uma roda de hamster humano.) às



27 Banqueta Muvman Basic Sit / Stand

($ 599)

Você passa muito tempo sentado em um banco alto em vez de em uma mesa ou em uma mesa de pé? Fingir com um banquinho alto nem sempre funciona, mas o muvman afirma ser a perfeição da produtividade para aqueles que mudam constantemente de sentar para ficar em pé e para trás. Possui uma junta móvel na base para que você possa inclinar conforme necessário; a altura se ajusta continuamente entre 20 a 33 polegadas e o assento promete que não atingirá nenhum ponto de pressão nas nádegas (ou em outro lugar). Você pode obtê-lo em várias cores, como preto, vermelho e verde, até a base vem em preto ou cinza. às



28 VariChair

($ 195)

Este banquinho pode ajudá-lo a superar o choque de adesivo causado pelo muvman acima. O VariChair é um banquinho perfeitamente adequado para mesas de pé devido ao transporte aéreo que empurra o assento de 23 polegadas para a altura de 32, 75 polegadas. Mas, supostamente, também envolve os músculos centrais, as pernas e as costas, para que você se mantenha ativo enquanto está sentado - pode ser uma boa combinação para um sistema de pedais sob a mesa. Ele aguenta uma pessoa de 220 libras. às

• 29 braços do AmazonBasics Dual Monitor

  ($ 189, 99)

  Os monitores duplos podem não parecer obrigatórios para ergonomia e movimento - mas certamente nunca machucam. Se você estiver subindo e descendo, verifique se os monitores se movem com você - e independentemente, conforme necessário. O AmazonBasics vende um braço de montagem perfeito para dois monitores, com uma opção de giro fácil para colocar um ou ambos os monitores em retrato, conforme necessário. Mova-os para baixo como uma mesa de desenho, acima da cabeça, como quiser.

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30 Braço LCD para montagem em mesa ErgoTron LX

($ 134, 94)

Se você precisar apenas de um único monitor, o LX Desk Mount deve funcionar para você, permitindo que você estenda um LCD a mais de um metro do braço ou fique nivelado com o poste quando não estiver em uso, além de ter 13 polegadas de altura extra. Um braço de extensão vendido separadamente pode estender ainda mais as coisas. O braço inteiro suporta uma tela de 20 libras até 32 polegadas (não vai funcionar em uma TV grande). às

• 31 Estação Altwork

  ($ 6.900)

  Se você quiser sair da posição sentada sem realmente se levantar, considere a Estação Altwork. Com um milhão de dólares em produção, essa engenhoca de US $ 7.000 e 210 libras faz o computador se mover para o seu corpo, e não o contrário. Você pode passar de sentado em uma reclinação para ficar em pé com o pressionar de um botão. Personalize o Altwork selecionando o tecido, o material da mesa e até a cor da moldura. Levará apenas 9 a 12 semanas para chegar até você. às