Como escolher o rastreador de fitness certo

Nunca houve uma seleção melhor de rastreadores de fitness, mas com a escolha vem a confusão. Qual rastreador possui os recursos adequados para você e as atividades que você realiza? Aqui estão algumas dicas e recomendações para fazer compras. No final deste artigo, você encontrará uma lista dos rastreadores recomendados e o perfil do tipo de pessoa que melhor se encaixa.

Experimente antes de comprar

Se você quiser experimentar um rastreador antes de se comprometer com ele, recomendo o Lumoid, um serviço que permite experimentar cinco rastreadores por uma semana por US $ 25. Se você acabar comprando um dos rastreadores, a taxa de US $ 25 será dispensada. Lumoid também carrega o Apple Watch, embora experimentar um seja um pouco mais caro; verifique as taxas, pois estão sujeitas a alterações.

Outra maneira de experimentar o rastreamento de condicionamento físico em geral (mas sem um dispositivo vestível) é usar um aplicativo móvel que conte suas etapas. Esse método é o mais leve e pode ser interessante se você é iniciante. Alguns aplicativos que eu gosto são Fitbit, Moves e Argus.

Se você corre ou anda de bicicleta, recomendo rastrear suas corridas ou passeios com um aplicativo antes de andar por aí e se divertir em um rastreador. Por quê? Em alguns rastreadores, você ainda precisa transportar o telefone para obter ritmo, distância e mapeamento precisos, para saber antes de fazer uma compra, se está satisfeito com o transporte do telefone ou se prefere rastreador com GPS embutido para que você não precise. Alguns aplicativos que eu recomendo são Strava (para corrida e ciclismo), Runtastic PRO e Cyclemeter (especificamente para ciclismo).

Defina seu limite de gastos

Em geral, os melhores rastreadores de atividades custam entre US $ 50 e US $ 250. Se você pagar menos de US $ 50, provavelmente receberá um produto abaixo da média com baixa precisão.

Rastreadores menos caros geralmente não têm uma tela, então você não pode ver quantas etapas você deu a menos que olhe para o seu smartphone.

Rastreadores mais caros geralmente incluem monitores ópticos de freqüência cardíaca e GPS integrados e, freqüentemente, esses recursos são personalizados para atletas e entusiastas de exercícios. Não se deixe levar pela compra de um rastreador com um monitor de batimentos cardíacos se sua atividade principal for caminhar; é uma despesa desnecessária. Se você anda e não faz muito mais, há ótimas opções na faixa de US $ 49 a US $ 149.

Se você faz exercícios com frequência, recomendo gastar pelo menos US $ 149, pois esse é o preço em que você começará a ver os recursos que são úteis para usuários muito ativos.

Escolha o fator de forma: pulseira, relógio, clip-on

Uma pergunta muito importante a ser feita antes de escolher um rastreador de condicionamento físico é o tipo de fator de forma que você deseja. Rastreadores de atividade geralmente são pulseiras, relógios ou clipes. Atualmente, a maioria dos dispositivos de fixação também pode ser usada no pulso, mas não vice-versa. Pulseiras e relógios são difíceis de perder. Os clipes podem cair ou ser jogados na lavagem.

Os relógios normalmente têm um fechamento mais seguro do que as pulseiras. Por exemplo, o Fitbit Charge HR, que mostra a hora em que você pressiona um botão, usa um fechamento tradicional com cinto de segurança, enquanto o Jawbone UP24, que não possui visor, não prende. O Jawbone UP24 também se agarra facilmente às roupas.

No entanto, pulseiras e relógios podem atrapalhar quando você digita em um computador ou lava a louça, por exemplo. Se você está incomodado por ter algo no pulso 24 horas por dia, sete dias por semana, provavelmente está melhor com um clipe. Além disso, os dispositivos usados ​​no pulso nem sempre são acessórios atraentes para o seu equipamento.

Os dispositivos de encaixe são menores e mais discretos quando usados ​​na cintura ou na frente de um sutiã. Exemplos incluem o Misfit Flash e o Jawbone UP Move. Esses clipes não têm uma tela, o que significa que você precisa confiar em um smartphone para ver sua atividade rastreada.

Deseja monitoramento da frequência cardíaca?

O monitoramento da frequência cardíaca parece o melhor recurso de todos os tempos, mas existem diferentes tipos de monitores de freqüência cardíaca e, francamente, algumas pessoas não precisam disso. Um monitor de freqüência cardíaca incorporado aumenta o preço.

Os monitores ópticos de frequência cardíaca são os que estão embutidos no próprio dispositivo. O Apple Watch possui um monitor óptico de frequência cardíaca, assim como o Basis Peak e o Fitbit Surge. Esses dispositivos podem ler sua frequência cardíaca o dia inteiro. Alguns rastreadores apenas medem sua frequência cardíaca enquanto você está se exercitando. Dois exemplos são o Mio Alpha 2 e o Mio Fuse. Elas são destinadas ao treinamento da frequência cardíaca, não para assistir à frequência cardíaca em repouso.

Alguns rastreadores de atividade muito bons não possuem um monitor de freqüência cardíaca incorporado, mas podem emparelhar com uma tira no peito. Quase todos os dispositivos da Garmin e Polar suportam uma cinta torácica, e você geralmente pode empacotá-lo ao comprar um rastreador de atividades por US $ 40 ou US $ 50 extras.

Por fim, se você estiver interessado em saber sua frequência cardíaca em repouso, não precisará comprar um rastreador com um monitor óptico de freqüência cardíaca para encontrá-la. Muitos aplicativos para smartphone, incluindo o Withings Healthmate, permitem que você faça o seu batimento cardíaco em cerca de 15 segundos usando a câmera do telefone. Verifique seu pulso uma ou duas vezes por dia e pronto.

Você acompanhará o sono?

Muitos rastreadores de atividades registram seu sono. Quando o fazem, geralmente observam o movimento usando um acelerômetro de três eixos em um grau mais sensível do que durante o dia.

Alguns dispositivos, incluindo o Jawbone UP24, relatam gráficos que mostram os momentos em que você dormia levemente e profundamente com base no movimento. O pico da base vai um passo além, usando a frequência cardíaca e a temperatura da pele para ajudá-lo a detectar quando você está em um ciclo REM.

Adoro a linha de rastreadores Jawbone para rastreamento do sono, porque você pode conectar o aplicativo UP a um aplicativo complementar chamado UP Coffee que rastreia a ingestão de cafeína e a correlaciona com o sono.

Ir específico do esporte

Minha definição de "rastreador de condicionamento físico" é um dispositivo que conta seus passos o dia todo. Existe outra classe de dispositivo, geralmente chamada de relógio esportivo ou de corredor. Eles rastreiam detalhes ainda mais exatos sobre sua atividade de escolha. (No final deste artigo, há uma lista muito mais detalhada de recomendações por estilo de vida ou esporte.)

Os nadadores vão querer um rastreador à prova d'água, mas lembre-se de que nem todos os rastreadores que economizam água acompanham a natação. Alguns deles são o TomTom Multi-Sport e o Garmin Vivoactive.

Os corredores provavelmente vão querer um relógio que mostre tempo, distância, ritmo e tempo da volta, no mínimo. Se você deseja uma boa precisão dessas métricas sem precisar carregar um smartphone, precisa de um relógio de corredor com GPS embutido, como o Fitbit Surge ou o Garmin Vivoactive.

Os ciclistas têm ainda mais considerações. Há uma diferença entre rastrear quantas milhas você pedala e calorias que você queima versus monitorar sua potência e cadência. Se tudo o que você quer é o primeiro, você pode encontrar alguns rastreadores de fitness que suportam o ciclismo como uma atividade, incluindo o Fitbit Surge e o Garmin Vivoactive. Os ciclistas mais sérios desejam um dispositivo que possa emparelhar com equipamentos adicionais de bicicleta, como um sensor de cadência, e devem procurar dispositivos de empresas específicas do esporte, como Mio Global, Garmin e Polar.

A experiência do aplicativo

O aplicativo de um rastreador de fitness é importante. Seja móvel ou baseado na Web, o aplicativo é absolutamente vital, pois é onde você entende as informações que o rastreador coleta.

Fitbit tem um dos melhores aplicativos e sites, na minha opinião. Permite gravar todos os tipos de dados que um dispositivo de rastreamento de atividades não pode, como pressão arterial, calorias consumidas, gravidade da alergia e nível de estresse. O Withings também é o favorito para fornecer uma conta abrangente, onde você pode medir seu peso, leituras de glicose e todos os tipos de informações de saúde.

Se você deseja uma análise corporal total, procure um sistema que incorpore uma balança de banheiro inteligente. Tanto o Fitbit quanto o Withings o fazem. Confira a Escala Corporal Wi-Fi Withings e a Escala Inteligente Wi-Fi Fitbit Aria. Eles enviam seu peso diretamente para sua conta, para que você não possa enganar o sistema digitando um número menor.

Smartwatch vs. Rastreador de fitness

Vários rastreadores de fitness têm algumas funcionalidades de smartwatch, e alguns smartwatches também possuem recursos de fitness. Mas um smartwatch é diferente de um rastreador de fitness, portanto, verifique se seu coração está no lugar certo e se você sabe qual dispositivo deseja. Rastreadores de fitness colocam o rastreamento de atividades em primeiro lugar!

Veja nossa lista dos melhores Smartwatches para recomendações nessa categoria.

Rastreadores de atividades recomendados por estilo de vida

Contador de passos, puro e simples. Você deseja contar etapas e acompanhar a atividade (calorias queimadas, tempo ativo), mas raramente corre, anda de bicicleta ou nada.

• Fitbit Charge

• Fitbit Charge HR

• Jawbone UP24

• Jawbone UP Move

• Órbita Runtastic

• Withings Activite

• Withings Activite Pop

Observador de freqüência cardíaca em repouso. Você deseja um monitor de freqüência cardíaca que rastreie sua frequência cardíaca em repouso.

• Pico da Base

• Fitbit Charge HR

• Wellograph

Observador ativo da frequência cardíaca. Você deseja um monitor de freqüência cardíaca durante seus exercícios.

• Mio Alpha 2

• Mio Fuse

• Mio Link

• Fitbit Charge HR

• Fitbit Surge

Mão de vaca. Você está com um orçamento apertado.

• Jawbone UP Move

• Misfit Flash

Fitness primeiro entusiasta smartwatch. Você realmente quer um rastreador de condicionamento físico, mas também espera receber notificações por push.

• Garmin Vivoactive

• Garmin Vivosmart

• Pico da Base

• Samsung Gear Fit

Contador de passos que pratica esportes. Você corre, anda de bicicleta, caminha, nada ou joga golfe ocasionalmente, mas se preocupa mais com a queima de calorias do que com o ritmo, a velocidade e o tempo da volta.

• Pico da Base

• Fitbit Charge

• Fitbit Charge HR

• Garmin Vivoactive

Corredor também interessado no acompanhamento diário das etapas. A execução é importante para você, e você deseja acompanhar as principais métricas, mas também deseja observar suas contagens diárias de etapas.

• Garmin Vivoactive

• Garmin Forerunner 15

• Mio Fuse

• Microsoft Band

O consciente da moda. Você não será pego morto em um relógio esportivo pesado ou pulseira preta feia.

• Misfit Shine

• Withings Activite

• Withings Activite Pop

• Wellograph