Zeo sleep manager pro - análise e avaliação

Atualmente, o rastreamento de condicionamento físico é uma categoria de rápido crescimento, com dispositivos como o Fitbit One e o Nike + FuelBand registrando cada passo. Porém, embora esses rastreadores de atividades às vezes possam ser usados ​​à noite para monitorar o sono, as medições de distância e altitude que eles oferecem oferecem uma visão bastante superficial do seu descanso noturno. O Zeo Sleep Manager Pro (US $ 99, direto), por outro lado, registra uma quantidade impressionante de dados, funcionando como um EEG simples e acompanha tudo, desde a fase de sono até quanto tempo leva para você cair no sono depois de se aconchegar na cama. É uma ferramenta poderosa no desenvolvimento de melhores hábitos de sono, tornando-a nossa escolha dos editores para dispositivos de rastreamento de sono.

Gadget simples

O hardware do Zeo Sleep Manager Pro vem em duas partes: o sensor Softwave, um pequeno módulo eletrônico envolto em plástico preto brilhante e uma faixa para a cabeça com três sensores na testa. O sensor Softwave se conecta à faixa da cabeça através de três encaixes condutivos e comunica todos os dados coletados ao seu dispositivo Android ou iOS via Bluetooth.

Ao contrário do Zeo Bedside Sleep Manager, de US $ 150, não há um sistema básico para lidar e cartão de memória para coletar e transferir dados. Em vez disso, o Zeo Sleep Manager Pro se conecta via Bluetooth ao seu dispositivo Android ou iOS, coletando e exibindo todos os seus dados automaticamente através do aplicativo gratuito Zeo Mobile Pro. Você também precisará configurar uma conta online gratuita através do Zeo. Com a combinação do aplicativo e sua conta Zeo on-line, você poderá acompanhar seu histórico de sono, analisar e analisar os dados em detalhes usando ferramentas on-line e acessar os diversos artigos informativos disponíveis no Centro de Conhecimento da Zeo. Você também tem a opção de compartilhar seus dados com o Zeo e a Comunidade Zeo, o que permite contribuir para a pesquisa do sono.

Carregando…

Durante a configuração inicial do dispositivo, você emparelha a faixa de cabeça no telefone ou tablet, abre o aplicativo Zeo e conecta os dois pressionando o botão único encontrado no Zeo. Quando estiver emparelhado, tudo o que você precisa fazer é colocar a fita para a cabeça antes de dormir.

Também está incluído no pacote um adaptador de energia A / C e um cabo USB removível. Quando você obtém o Zeo Sleep Manager Pro, é necessário conectá-lo para carregar primeiro - são necessárias duas horas de carregamento até que a faixa de cabeça esteja pronta para uso durante a noite. Você também desejará encontrar um local conveniente para conectá-lo, pois precisará recarregar a faixa de cabeça todos os dias antes da noite seguinte.

No meu tempo com o dispositivo, esse foi um dos poucos pontos fracos de toda a experiência do Zeo. Esquecer de carregar a faixa de cabeça durante um dia agitado levaria a uma noite sem usá-la, sem rastrear minha qualidade de sono e sem reforçar qualquer um dos padrões e hábitos de sono que eu estava tentando estabelecer. Pior ainda, achei ainda mais fácil esquecer de carregar a fita para a cabeça se eu não a usasse para dormir. Idealmente, o Zeo seria mais parecido com o meu Kindle, capaz de funcionar por vários dias com uma única carga.

Rastreamento de dados sofisticado

Outros monitores de sono disponíveis agora, como o Fitbit One e o Jawbone Up, são principalmente rastreadores de fitness que adaptam o rastreamento de movimentos para medir o quanto você joga e vira à noite. A família de produtos Zeo adota uma abordagem muito diferente, medindo os sinais elétricos emitidos pelo cérebro e pelos músculos do rosto. É realmente um EEG simples, que coleta esses sinais elétricos periodicamente - alguns são pesquisados ​​com frequência de até 128 vezes por segundo, enquanto outros são rastreados em intervalos de 30 segundos e 5 minutos. Antes do Zeo e de tecnologias de rastreamento automático semelhantes, esses eram dados que só podiam ser coletados e registrados pela participação em um estudo profissional do sono. Embora o Zeo possa não oferecer o mesmo nível de coleta de dados detalhada disponível em um ambiente profissional ou acadêmico, ele fornece uma imagem aproximadamente precisa da sua qualidade do sono.

O aplicativo que acompanha você acompanha as quatro fases do sono: Wake, REM (onde ocorre o sonho), Light e Deep (onde ocorre o sono mais restaurador). Enquanto o acompanha durante a noite, ele grava esses dados em um gráfico de barras fácil de ler. Depois de registrar uma noite de sono, você também receberá uma pontuação de ZQ, um índice aproximado que leva em consideração a duração do sono, o equilíbrio dos vários estágios do sono e com que frequência e frequência seu sono foi interrompido durante a noite.

Dormindo com o Zeo

Minhas próprias experiências com o Zeo e as ferramentas que o acompanham foram esclarecedoras. O mero ato de rastrear meus horários de sono e vigília me mostrou o que o bom senso deveria ter me levado a perceber por conta própria - se estou acordando às 7 da manhã todas as manhãs, dormir às 2 da manhã dá apenas cinco horas de sono. De fato, quando você leva em consideração o tempo que leva para adormecer e o ocasional banho no fim da noite, fica mais perto de 4 horas e meia - longe o suficiente.

Os dados mais detalhados também me ajudaram a resolver uma ruga mais exclusiva no meu ambiente de sono. Morando a menos de um quarteirão do trem 7 elevado em Queens, meu sono é interrompido várias vezes por noite pela passagem de um trem barulhento e barulhento. Um par de tampões para os ouvidos resolveu esse problema com facilidade, mas até que os dados estivessem disponíveis para análise, eu não fazia ideia de que estava atrapalhando meu sono.

Uma ferramenta orientada a dados que achei bastante útil foi o SmartWake Alarm da Zeo, que usa os dados coletados para encontrar o ponto ideal próximo ao horário de ativação desejado para acordá-lo. No começo, eu era cético de que acordar às 6:53 seria melhor do que acordar às 7:00 com base em flutuações no meu estágio de sono, mas, na verdade, ao acordar quando eu estava mais perto da vigília, já tive menos manhãs onde eu sentia que estava saindo de um coma.

Como mencionado anteriormente, o ritual diário de lembrar de carregar a bateria levou algum tempo para se acostumar. Além disso, enquanto a fita para a cabeça é leve e respirável o suficiente para ser usada e ainda adormecer com facilidade, eu me vi ocasionalmente tirando-a da cabeça durante o sono. Isso não acontecia com frequência, mas quando isso acontecia, distorcia meus dados de sono para me mostrar dormir ainda menos do que realmente faço.

Os números não mentem. Usando o Zeo, comecei a estabelecer melhores hábitos de sono, descansando mais profundamente e aproximando-me de uma noite saudável. Eu também me senti muito mais alerta e produtivo na maioria dos dias, um resultado que vale bem o preço de US $ 99 do Zeo. Se o uso das ferramentas limitadas de rastreamento do sono no FitBit One, FitbBit Ultra ou BodyMedia Fit Core ajuda você a ter uma melhor noite de sono, isso é ótimo. Quanto a mim, levarei meus dados de sono Zeo a qualquer dia, tornando-o nossa melhor opção para dispositivos de rastreamento de sono.