Vídeo: Ao vivo | 15 apps que podem estar no seu Android e você precisa desinstalar já! | 14/10/2019 (Outubro 2024)
Nenhum estudante que se preze quer sair para a faculdade e voltar para casa para uma visita com um top de muffin e um segundo queixo. O calouro 15, anteriormente conhecido apenas como o calouro 10, e em alguns países simplesmente chamado de cinco, refere-se aos quilos extras que os estudantes universitários supostamente ganham durante seu primeiro ano no campus. Com jantares de dormitório à discrição, lanches noturnos para estudo e barril e barril de cerveja barata, é fácil ver como os alunos podem perder o controle da cintura.
A boa notícia é que pelo menos um estudo descobriu que os calouros "15" são um mito, com os estudantes universitários iniciantes ganhando apenas 2, 5 a 3, 5 libras em média. E esse ganho foi apenas cerca de meio quilo a mais do que pessoas que não frequentavam a faculdade da mesma idade no mesmo período.
Os aplicativos para dispositivos móveis para gerenciamento de peso e exercícios são excelentes ferramentas para fazer exatamente isso porque estão com você onde quer que você vá. Demora pouco mais do que alguns momentos para procurar o valor calórico do que você está prestes a comer ou beber ou para acompanhar quantos dias por semana você se exercitou.
Embora essa lista atenha-se aos aplicativos móveis (alguns dos quais com uma versão da Web) para vigiar o peso e o exercício, existem muitos outros dispositivos de alta tecnologia mais caros e que atendem ao mesmo objetivo. Por exemplo, existem vários rastreadores de atividades que eu recomendo e tenho alguns conselhos sobre como escolher um rastreador de fitness.
Os atletas que ingressam no primeiro ano do ensino médio podem querer algo um pouco mais específico para o esporte, como um relógio de corrida sólido, mas relativamente barato, como o Garmin Forerunner 15. Nadadores, ciclistas e triatletas terão mais valor com um relógio de rastreamento multiesportivo, como o TomTom Multi-Sport. E qualquer atleta pode usar um simples monitor de batimentos cardíacos. Um dos meus favoritos é o MIO Link, altamente inovador e usado no pulso.
Aqui estão dez ótimos aplicativos para estudantes universitários que estão determinados a se defender do calouro 15.
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MyFitnessPal
MyFitnessPal é um aplicativo de contagem de calorias e rastreamento de exercícios. Você o usa para registrar os alimentos que você come, a cerveja que bebe e assim por diante, bem como o exercício que realiza. O aplicativo reduz alguns números e ajuda a descobrir quantas calorias líquidas você precisa por dia para perder, manter ou ganhar peso. Duas coisas tornam o MyFitnessPal excepcional. Um deles é o enorme banco de dados de alimentos, que inclui tudo, desde junk food a iguarias caseiras em todo o mundo (ddeokbokki, alguém? Fruta lucuma?). Dois: O MyFitnessPal se integra a praticamente todos os outros aplicativos e dispositivos de saúde, dieta e exercício do mercado. Se você tem medo do calouro 15, definitivamente deseja tentar contar calorias para aumentar sua consciência sobre o que está consumindo e gastando, e definitivamente deseja fazer o download do MyFitnessPal. Disponível em: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Web |
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GAIN Fitness
O GAIN Fitness (gratuito para download; pacotes de exercícios a partir de US $ 2, 99), capacita seus exercícios com portabilidade. O aplicativo é como um colega de treino, treinando você durante todo um regime de exercícios que você pode fazer no seu dormitório, fora ou em uma academia. Você pode personalizar os exercícios para que não sejam necessários pesos ou equipamentos sofisticados, ou selecione uma rotina mais longa e mais intensa com abundância de halteres. Excelentes opções no aplicativo lembram você de elaborar notificações. Os pacotes no aplicativo são essenciais para tirar o máximo proveito do aplicativo, mas uma boa quantidade de conteúdo também é incluída gratuitamente. Disponível em: iPhone, Web |
Runtastic PRO
Não se deixe enganar pelo nome de Runtastic. O aplicativo Runtastic PRO rastreia muito mais do que apenas correr. Ele também pode medir caminhadas, ciclismo, esqui, caiaque e outros esportes, incluindo treinamento indoor e estacionário (como usar uma máquina elíptica). Este aplicativo fornece uma grande quantidade de informações sobre suas atividades e rotas, incluindo a frequência cardíaca quando você usa um monitor de freqüência cardíaca conectado e até mapas de calor mostrando sua velocidade. Você pode até usá-lo para treinar, com feedback de voz oferecido para ajudar a mantê-lo motivado. Também há uma versão gratuita do aplicativo, se você não estiver interessado em gastar seu troco no bolso.
Disponível em: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone
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Touchfit: GSP
Se você precisa de alguém para dar um jeito na sua bunda, o campeão mundial do MMA Georges St-Pierre pode ser o único a fazê-lo com seu aplicativo para iPhone Touchfit: GSP. Com excelentes vídeos de cada exercício e muita variedade para um treino total do corpo, este aplicativo certamente o deixará dolorido no dia seguinte. Você pode escolher entre uma rotina de 20, 40 ou 60 minutos e não precisa de nada além de um tapete e uma faixa de resistência - nem mesmo tênis. À medida que avança nos sets e representantes do aplicativo, você entra em contato para indicar se um exercício foi fácil, difícil, desafiador ou absolutamente impossível. O aplicativo ajusta dinamicamente suas rotinas para garantir que você esteja sempre desafiado, mas nunca tente realizar atividades muito difíceis. Disponível em: iOS |
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Runtastic Six Pack Abs
A empresa austríaca de fitness Runtastic tem uma longa lista de aplicativos especializados para malhar. Um dos meus favoritos é o incrível aplicativo Six Pack Abs. Isso deixará os músculos da barriga ardendo por dias - ou simplesmente contrairá a barriga, dependendo do nível de dificuldade que você escolher. Six Pack Abs é um aplicativo de treinamento, no sentido de treiná-lo através de cada representante. Você pode seguir um plano de várias semanas, com lembretes nos dias de treino. Disponível em: Android, iOS |
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Strava
Strava é um aplicativo para corredores e ciclistas que gostam de um pouco de competição. Use o aplicativo para rastrear sua rota enquanto você corre ou anda de bicicleta, e encontra trechos ao longo das rotas que outros usuários também concluíram. Em seguida, veja como você se classifica contra todos os outros membros da comunidade. Você também pode procurar rotas e trilhas para correr ou andar de bicicleta com base nas atividades de outros usuários. É um aplicativo maravilhosamente motivador para tipos competitivos. E, é claro, rastreia sua velocidade, ritmo, distância total, elevação e todas as outras métricas principais. Disponível em: Android, iOS |
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Treinador Alba
Quem vai te convencer a comer esse brownie desnecessário na sala de jantar ou deixar passar a pizza da meia-noite? O treinador Alba pode. O Coach Alba é um robô de mensagens de texto que ajuda você em "momentos cruciais" quando você está tentando assistir o que come e precisa de ajuda com sua força de vontade. As mensagens de Alba são repetitivas às vezes, mas geralmente chegam exatamente quando você precisa delas. É um aplicativo interessante com uma avaliação gratuita limitada. Cuidado com as taxas adicionais de envio de mensagens de texto. Disponível em: qualquer telefone habilitado para mensagens de texto |
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Perca isso!
O aplicativo gratuito para iPhone Lose It! é extremamente semelhante ao MyFitnessPal, mas um pouco mais visual por natureza. Assim como o MyFitnessPal, ele foi projetado para contar calorias e fazer exercícios. O banco de dados do aplicativo não possui tantos alimentos e ingredientes internacionais listados, mas se você costuma seguir uma dieta norte-americana e comer muita comida embalada, então Lose It! funciona muito bem Se a interface do MyFitnessPal for muito monótona para o seu gosto, eu recomendo o Lose It! aplicativo. Disponível em: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
Pear Formação-Inteligência
Se você nunca correu antes, mas quer começar, o Sistema de Inteligência de Treinamento Pear de US $ 99 é um ótimo pacote. O aplicativo móvel Pear é como muitos outros aplicativos em execução, mas sincroniza-se com um monitor de batimentos cardíacos e um par de fones de ouvido projetados para atividade intensa para orientá-lo na velocidade ou velocidade em que você deve executar. A idéia é que o aplicativo peça para você acelerar, diminuir a velocidade ou manter o ritmo atual com base no seu batimento cardíaco e em outras corridas feitas recentemente. O aplicativo inclui um plano de treinamento completo para que você não precise fazer muito, exceto seguir suas instruções. É ideal para iniciantes.
Disponível em: dispositivos Android (4.3 e superior com Bluetooth 4.0) e iOS
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O aplicativo oficial de treino de 7 minutos da Johnson & Johnson
Em um mercado lotado de aplicativos de fitness, o aplicativo oficial de treino de 7 minutos da Johnson and Johnson é um dos poucos aplicativos verdadeiramente gratuitos que podem ajudá-lo a suar rapidamente em um nível de intensidade ideal para você. Tudo o que você precisa é de sete minutos, ou cerca de 11, se você adicionar um aquecimento e um relaxamento, e uma cadeira. Um treino de intensidade média da Johnson & Johnson pode incluir polichinelos, flexões, cadeira de parede, corrida de joelho alto no local, flexões, prancha, prancha lateral, queda de tríceps - usando uma cadeira e alguns outros movimentos. É muito para levar em sete minutos, mas a Johnson & Johnson faz isso. Disponível em: Android, iOS |
