Como rastrear seu sono no apple watch

Yawwwwn. Acordar sentindo-se cansado? Pense que você não está dormindo o suficiente ou o melhor tipo de sono? Talvez seja hora de rastrear seus padrões de sono, e uma maneira de fazer isso é com um aplicativo Apple Watch.

Usando seu relógio na cama e usando um aplicativo para monitorar seu sono, você pode aprender quanto tempo dorme durante uma noite típica, bem como a profundidade em que está dormindo. Esses aplicativos podem transferir os resultados para o seu iPhone, onde você pode verificar seu padrão de sono na manhã seguinte e acompanhar o desempenho do seu sono ao longo do tempo.

Preocupado com a energia da bateria? Não seja. O Apple Watch não ficará sem bateria no meio da noite se você aumentar a potência antes de dormir. Conecte-o ao carregador por uma ou duas horas antes de dormir, e ele deve durar a noite inteira.

Note-se que esses aplicativos nem sempre são 100% precisos. Um teste mais preciso envolveria seu médico e um estudo completo do sono, onde você seria conectado a monitores. Mas é um começo.

Fazendo download no seu Apple Watch

Os aplicativos de suspensão podem funcionar com qualquer Apple Watch, mas você deve primeiro baixá-los no seu iPhone. Para fazer isso, abra o aplicativo Watch no seu telefone. Deslize para baixo na tela Meu relógio. Na seção Aplicativos disponíveis, toque no botão Instalar do aplicativo que você deseja baixar. Esse aplicativo é transferido para o seu relógio e aparece na seção "Instalado no Apple Watch".

Como alternativa, você pode instalar o aplicativo no seu telefone e assistir ao mesmo tempo. No aplicativo Watch no seu telefone, toque no ícone Pesquisar e digite o nome do aplicativo que você deseja. Toque no botão Obter ou preço para instalar o aplicativo no seu telefone e assistir. Aqui estão alguns a considerar.



AutoSleep Tracker For Watch

Por US $ 2, 99, o AutoSleep Tracker rastreia e grava automaticamente seu sono durante a noite. Primeiro, configure o aplicativo no seu iPhone para indicar quando você costuma ir para a cama e quando acorda. O aplicativo começará a monitorar seu sono quando você se deitar no horário especificado. Você também pode tocar manualmente no botão "Luzes apagadas" para informar ao aplicativo que vai dormir. Na manhã seguinte, abra o aplicativo e você poderá ver quanto tempo ficou na cama e quanto tempo realmente dormiu. Como o aplicativo registra o sono a cada noite, ele monitora a quantidade média de sono que você recebe.



Rastreamento de dados com AutoSleep

No relógio, deslize o dedo para baixo na tela do aplicativo para ver mais dados sobre seu sono. Uma tela exibe a quantidade e a porcentagem de sono que você dormiu na cama, bem como sua frequência cardíaca média durante a noite. Outra tela mostra a quantidade de sono, a quantidade de sono de qualidade, a frequência cardíaca média, a quantidade de sono profundo e a quantidade de tempo que você ficou acordado durante a noite.



Rastreador AutoSleep no iPhone

Para ver ainda mais informações, incluindo o histórico do seu sono, abra o AutoSleep no iPhone e deslize para baixo nas diferentes telas. Embora outros aplicativos de sono sejam gratuitos, o AutoSleep vale o preço pelos detalhes que ele fornece durante o sono.



Travesseiro

O travesseiro grátis O aplicativo pode gravar sons durante a noite para dizer se você está roncando, conversando enquanto dorme ou fazendo outros ruídos. Ele pode rastrear sonecas de energia e outras curtas explosões de descanso. Quando estiver pronto para ir para a cama, acione manualmente o Pillow tocando no botão Iniciar.

Na primeira vez em que você faz isso, o aplicativo pergunta quais itens você deseja rastrear, como sons, alarmes e sonecas. O aplicativo começa a contagem regressiva de horas e minutos. Na manhã seguinte, quando você acordar, abra o aplicativo e Force Touch no botão Stop para desativar a contagem regressiva. Você também pode tocar em Soneca se desejar reiniciar a contagem regressiva em algum momento.



Rastreamento de dados com travesseiro

No final de uma sessão de sono, o Pillow informará o número de horas que você dormiu. Passe o dedo na tela para ver a qualidade do sono, tanto na noite anterior quanto nas noites anteriores. Deslize mais para ver quanto tempo você passou em cada ciclo de sono e quanto tempo ficou na cama versus quanto tempo dormiu.



Almofada no iPhone

Você também pode iniciar o Pillow no seu iPhone para executá-lo a partir daí ou apenas ver quais dados ele registra e como funciona com o Apple Watch.



Sincronizando dados de travesseiro

Nas configurações do Pillow no seu iPhone, você pode optar por sincronizar sempre os dados com o aplicativo Health ou pode sincronizá-los manualmente tocando no botão Sincronizar no aplicativo Apple Watch. Após a sincronização dos dados, abra o aplicativo Health e siga para a seção Sleep. Por padrão, o aplicativo mostra todos os dados de qualquer aplicativo de suspensão para o qual você deu permissão.



Sleep ++

Sleep ++ é um aplicativo gratuito (ou US $ 1, 99 sem anúncios) que tenta avaliar a duração e a qualidade do sono de cada noite. No seu relógio, abra o aplicativo e toque no botão Iniciar Dormir quando estiver pronto para dormir. Na manhã seguinte, toque no botão Parar de dormir. O Sleep ++ analisa seu padrão de sono, mostra o número de horas que você estava na cama e fornece uma porcentagem para medir o quão inquieto você estava durante a noite.



Rastreamento de dados com Sleep ++

Você também pode visualizar suas informações de sono no aplicativo Sleep ++ para iPhone e optar por sincronizar os dados com o aplicativo Health.

• Primeiro, observe o Apple Watch Series 4