Revisão e classificação do sensor de frequência cardíaca Polar h10

A Polar estabeleceu um nível bastante alto no departamento de monitor de batimentos cardíacos, por isso não é surpresa que não esteja tentando reinventar o volante com sua mais recente cinta torácica, o H10 Heart Rate Sensor (US $ 89, 95). É mais um refinamento do popular H7, que é considerado um padrão-ouro por muitos (e nosso dispositivo obrigatório para testes de comparação). O H10 mantém essa precisão, melhorando a vida útil da bateria e adicionando memória a bordo, tornando-o mais conveniente para atletas que odeiam malhar com o telefone. No entanto, é quase impossível ganhar a escolha dos editores, pois o excelente Wahoo Fitness Tickr X oferece uma ampla variedade de dispositivos e aplicativos compatíveis, além de recursos de feedback físico por US $ 10 a menos. Mesmo assim, o H10 é uma excelente opção que merece um lugar no topo da sua pequena lista.

Novo e melhorado

O H10 se parece muito com o Polar H7 de uma perspectiva de design, embora com algumas melhorias importantes. O sensor de encaixe é menor e mais fino; a alça tem uma nova fivela que é mais fácil de ajustar e colocar; e o interior apresenta eletrodos e pontos de silicone para evitar derrapagens (mais sobre isso na próxima seção). Mas onde o H7 está disponível em algumas opções de cores diferentes, o H7 só vem em preto. Isso não é uma grande desvantagem, pois você provavelmente não vai gastar muito tempo exibindo-o (a menos que se exercite sem camisa).

A maioria das outras melhorias não é visível. O H10 pode receber atualizações de software sem fio, por exemplo. Ele também tem o dobro da duração da bateria do H7, 400 horas, o que deve se traduzir em meses de uso. E como usa uma bateria de célula tipo moeda comum, você nunca precisa carregá-la. Eu pratico exercícios regularmente com o H10 há cerca de quatro meses, e ele ainda é registrado como tendo uma bateria cheia. Outro bônus: a parte traseira do sensor possui um design atualizado que facilita a substituição da bateria. Como o H7, você pode usar o H10 enquanto nada, o que não pode ser feito com o Tickr X.

Mas a maior atualização é que o H10 possui memória interna, para que ele possa armazenar uma sessão de treinamento antes da sincronização. Isso não é muito comparado com um rastreador de fitness tradicional, mas adiciona alguma flexibilidade. Enquanto o H7 precisa estar constantemente conectado ao seu telefone para transmitir dados, com o H10 você só precisa do seu telefone para iniciar a gravação, mas pode deixá-lo em casa, no vestiário ou em qualquer outro lugar fora do alcance e sincronizará mais tarde.

O H10 não possui uma tela; portanto, a menos que seu telefone esteja disponível, você não receberá nenhum feedback em tempo real, a menos que o use com equipamentos de ginástica compatíveis através da conexão GymLink proprietária da Polar.

Confortavelmente invisível

O H10 é confortável o suficiente para que você possa usá-lo o dia inteiro. Ele vem em dois tamanhos: XS-S (20-26 polegadas) e M-XXL (26-36 polegadas). Eu usava a alça durante corridas internas e externas, bem como no escritório. Eu nunca experimentei atrito e, em poucos segundos, era fácil esquecer que eu estava usando. Ocasionalmente, ele passava por baixo do meu sutiã esportivo, mas o perfil esbelto do sensor nunca causava desconforto suficiente para exigir reajuste. E a menos que você esteja usando roupas justas, ninguém será capaz de dizer que você está usando.

Dito isto, não é tão simples quanto prender o H10 no lugar. Primeiro, você deve umedecer os eletrodos com um pouco de água para garantir uma leitura. Depois disso, você pode encaixar o sensor no lugar na frente. Após qualquer atividade extenuante, limpe brevemente a alça e desconecte o sensor. Segundo a Polar, isso ajuda a preservar a vida útil da bateria, pois os eletrodos podem continuar registrando dados por engano. Você também pode jogar a alça na máquina de lavar.

A experiência do aplicativo

Você pode usar o H10 com aplicativos de fitness de terceiros, como o Cardio Mapper, Endomondo, iSmooth Run e Runtastic, mas ele é otimizado para funcionar com os aplicativos Beat e Flow da Polar. Ambos são gratuitos, mas você terá que pagar se quiser desbloquear todos os recursos do Beat.

O Beat é essencialmente para gravar sessões de treinamento. Também é o aplicativo que você usa para emparelhar o H10 por Bluetooth. Na versão gratuita, você pode ver sua frequência cardíaca e visualizar estatísticas simplificadas, como duração, frequência cardíaca média e calorias queimadas. Você pode escolher entre uma extensa gama de atividades, para acompanhar desde a corrida até a dança latina e o wakeboard, mas, caso contrário, é realmente o mínimo necessário.

Se você quiser mais informações sobre a intensidade do treinamento ou sobre como progrediu, terá que pagar por isso. Existem quatro atualizações: meta de benefício, ponteiro de energia, teste de condicionamento físico e índice de corrida. O Benefit Target e o Energy Pointer oferecem orientação em tempo real para o seu treino, enquanto o Running Index permite acompanhar o desempenho da corrida ao longo do tempo. O Teste de Fitness permite medir sua pontuação no VO2 Max em cerca de cinco minutos, enquanto você se deita e relaxa. Individualmente, esses recursos custam US $ 2, 99, mas você pode obter todos eles em um pacote por US $ 7, 99. Não é caro, mas recursos semelhantes não custam mais com aplicativos da Fitbit, Garmin e Jabra, por exemplo.

O aplicativo Polar Flow é uma visão mais holística da sua atividade e funciona mais como seu aplicativo típico de rastreador de condicionamento físico. Você pode acompanhar o sono, visualizar seu nível de atividade diária e ver quantas etapas você tomou em um dia. No entanto, o H10 não rastreia essas métricas e, a menos que você planeje usá-lo com outro rastreador Polar, como o M430, você realmente não precisa. Mas se você o emparelhar com um rastreador Polar, suas sessões gravadas serão sincronizadas automaticamente e sem problemas.

Precisão

Rastreadores baseados em pulso, como o Fitbit Charge 2, normalmente usam LEDs ópticos que medem o fluxo sanguíneo com base na luz refletida em sua pele. Eles são bastante precisos, especialmente nos últimos anos, mas as leituras podem ser desativadas se você não as usar corretamente.

É muito menos provável que você obtenha leituras distorcidas com uma tira no peito. Para os iniciantes, é improvável que escorreguem e sejam colocados muito mais perto do coração. Além disso, eles usam sinais elétricos, em vez de luz, para medir o batimento cardíaco. E entre as tiras do peito, a Polar tem uma reputação estelar de precisão. De fato, usamos o H7 como referência para testar a precisão de outros wearables com o monitoramento da frequência cardíaca.

Realizei três testes de pulso de um minuto para verificar a precisão do H10. Para fazer isso, ajustei um cronômetro e contei meu pulso enquanto usava o H10 simultaneamente. Cada vez, a leitura era precisa dentro de dois a três tempos por minuto. Por contexto, a maioria dos rastreadores que testei tendem a variar de cinco a dez batimentos. Se você deseja incorporar seriamente o treinamento da zona de freqüência cardíaca em sua rotina, é difícil superar o H10 para obter uma precisão confiável.

Notei, no entanto, que há um pequeno atraso ao usar o recurso GymLink em exercícios intensos. Quando minha frequência cardíaca subia acima de 170bpm, a esteira em que eu passava relatava regularmente 140 a 150bpm. Você costuma ver um atraso semelhante nos dispositivos de pulso. Para obter resultados mais precisos, é melhor seguir o monitoramento em tempo real por meio do aplicativo ou visualizar seus dados posteriormente.

Que GRH é ideal para você?

Se a sua cinta torácica H7 atual estiver mostrando algum desgaste, você pode pensar em atualizar para o H10. A vida útil prolongada da bateria e a memória incorporada o tornam um investimento sólido, especialmente se você tem ou pensa em adquirir um rastreador de fitness Polar.

Dito isto, se você estiver comprando seu primeiro monitor de batimentos cardíacos e não for um usuário Polar, o Wahoo Fitness Tickr X custa menos e oferece alguns recursos que você pode preferir. Inclui vibração e feedback do LED, que pode ser personalizado para permitir que você controle sua música ou informe quando você atingiu um marco em seu treino. Além de ser altamente preciso, você pode usá-lo com uma ampla gama de dispositivos e aplicativos, incluindo Strava e RunKeeper. Por esses motivos, o Tickr X continua sendo a nossa escolha dos editores, mas, dependendo de suas necessidades, o H10 pode ser a escolha certa para você.